Блог oнлайн-школы осанки, балета и пилатеса iDanceBallet

Балетный лайфхак "Выстраиваем осанку"

С чего начинается здоровая осанка?

– Грудь вперёд!

– Грудь? Вы мне льстите, Вера.

– Вам все льстят. Сзади подберитесь, спереди в себя! Живот!

– Как – всё в себя? Или там, или там…

– Делайте, что вам говорят! Всё в себя! И пошла на меня свободной походкой, нога от бедра…


Вы, конечно, помните, как Верочка учила начальницу ходить, а у той никак не получалось. Это потому, что Людмила Прокофьевна не знала главного секрета грации «пантеры перед прыжком». 


Да и откуда ей было знать? Она же не проходила наш курс «Спина балерины» :)


А наши ученицы знают!


Чтобы пойти «свободной походкой от бедра», нужно сначала выстроить осанку. Основа осанки – это таз. Нет, не с бельём (какое счастье, это уже в прошлом) :)


Как только выстроите таз, 

  • автоматически и уберёте живот, 
  • и подтяните ягодицы, 
  • и снимете нагрузку с поясницы. 

Спина очень быстро станет прямее, а походка – свободнее и легче. Как у Верочки. 


Как узнать, верное ли положение таза у вас? 

Даём балетный лайфхак. В балете ведь ничего не скроешь… 


Смотрите, как проверяет правильное положение таза Яна – наша модель, которая показывает все упражнения на курс.:

Теперь представьте, что на вас надета пачка и станьте перед зеркалом. Можно проверить себя по любой юбке или платью: края на разном уровне? Значит, нужно срочно учиться держать таз ровно. 


Пока не получается?


Записывайтесь на вебинар Анжелики Тесёлкиной, чтобы узнать секрет здоровой ровной спины и красивой осанки:

Как всегда быть в курсе событий, не пропускать вебинары, розыгрыши и подарки из нашего "Волшебного декабря"?

Подписывайтесь на Telegram-канал и получайте уведомления о новостях!

А также сохраните ссылку на наш новогодний блог в закладках или на рабочем столе вашего устройства. Нужна помощь?

Вернуться почитать другие посты

Регистрация на вебинар закрыта



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"5adb6b15603cb69be0bc95f0ae999eb8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":335063037,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое
или отменить редактирование
Чт 16 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"b236abff29dc5c088b5e40077587ade2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":335213616,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💛
или отменить редактирование
Чт 16 Дек 2021
{"signature":"e23c5d66617909b96b45bc24d8575b5f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333119009,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я зарегестрировалась на вебинар, посмотрела в записи, но у меня нет видео "Утренняя зарядка пока закипает чайник". Где можно его найти?
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"fc01453935bee167b7e8755be55f858e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333163945,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Добрый день, Марьяна) К сожалению, зарядка была в доступе только 24 часа.
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"67e91c45a8434e4ad4f5d814a494ac35","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332290862,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
УченицаМисс грациозность удалить
А можно ли перестараться с выпрямлением таза?Понятно,что тазовые связки при привычном лордозе не позволят переборщить,но все равно хочется почитать ответ от специалиста.Лайфхак от меня-удобно контролировать подворот таза в тугих джинсах.Чувствуется правильное натяжение.В свободной одежде забываю часто,в джинсах или при затянутом ремне-подкручиваю всегда.Спасибо!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"aeff0d1669f6a57860b189e893d9c12d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333299621,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Со всем можно перестараться) Если заметили такую проблему, лучше лишний раз себя проконтролировать в этот момент!
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"8caece21570e92410392f1f9ea9bb6eb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332287535,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Дважды регистрировалась на вебинар, но письмо для подтверждения регистрации не получила. Все папки проверены. Очень хочу попасть на вебинар...
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"aa1575b7941869778dec6e92711255c3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332372152,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
Здравствуйте, меня зовут Эльмаз, я администратор школы iDanceBallet
Ваша регистрация прошла успешно! В 19-00 переходите по ссылке ниже и попадете на эфир.
https://idanceballet.ru/pl/webinar/show?id=2455577
Будем ждать вас!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021
{"signature":"f2e4de446cc75b51f9036433de004742","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332261730,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Дважды (вчера и позавчера) регистрировалась на вебинар, но письмо для подтверждения регистрации так и не получила. Простые письма от вас приходят исправно, благодаря им и захожу сюда. Но ведь я хотела и вебинар посмотреть!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"eeac9067edebef4202a9ff78ac3e91c0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332372289,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
Здравствуйте, меня зовут Эльмаз, я администратор школы iDanceBallet
Ваша регистрация прошла успешно! В 19-00 переходите по ссылке ниже и попадете на эфир.
https://idanceballet.ru/pl/webinar/show?id=2455577
Будем ждать вас!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021
{"signature":"716ac6411b893aab7b4346b78d6d71d3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332256183,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Ученица удалить
Огромное спасибо. Желаю вам счастья и здоровья!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"87d2a9851b73183ea771ffbdbfd545a8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333288468,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Взаимно)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"4194883bc4ef11429381dad0391ae5f0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332238056,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Титул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Благодарю за ценную информацию.
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"22a5439daa372f16374a84979c37c786","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333288379,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Всегда пожалуйста)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"3cbddfbb1c000965ee6a63cb4a10e250","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332207920,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Благодарю!Очень дейсвенные упражнения!!❤️🌹🌹🌹
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"550ad8996f1c316069ebc37391436a08","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333288281,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Спасибо)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"01c05831db3a7e565c2e2d7609c675d8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332166966,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Ученица удалить
Спасибо за полезные уроки, Анжелика!
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"a97fc73f2fefbaeb89ac6d3c3ea3a935","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333288232,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💚
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"7ff9d1e1b7d625551ba2c7de0a77b8c8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332147344,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Здорово!!! Забрала к себе в копилочку! Спасибочки ❤️
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"25301e7fb4421884035711fdfebc7f85","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333288140,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Отлично, пользуйтесь)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021

Связанные статьи