Блог oнлайн-школы осанки, балета и пилатеса iDanceBallet

Упражнение-достигатор "Спинка стула"

Немножко массажист, немножко мануальщик – кто это, что это?


Ваш стул!

Дарим волшебное упражнение на стуле, которое:

  • поможет расслабить перенапряженную спину
  • потихоньку будет раскрывать зону декольте
  • и восстанавливать красивую линию шеи


И самое главное: вы можете делать это упражнение не переодеваясь, не отвлекаясь от работы, между делом. 


В этом смысл наших "Достигаторов" - малюсеньких заданий, которые незаметно встраиваются в ваш день. 


Вы вроде бы просто живете, делаете штук пять-шесть таких Достигаторов:

  • по пути на работу, 
  • за завтраком,
  • ожидая автобус,
  • в лифте,
  • в постели перед сном ...

И с вами происходит чудо - спина постепенно выравнивается! 


Сделать вместе с Анжеликой (2 минуты)


А на вебинаре «Волшебные метаморфозы. Как успеть выстроить осанку к Новому году» в субботу 11 декабря в 19.00 мск будет еще больше упражнений и практик! 


  • А знаете, почему многие так ждут упражнений именно от Анжелики? 

Этих упражнений вы не найдете в интернете, потому что это авторские упражнения, которые Анжелика создавала на стыке балета и пилатеса в течение 21 года. 


И каждый месяц, поработав в новой ученицей, проверив очередное задание на курсе, придумывает новые и новые.


  • У кого-то большой вес, и это останавливает от тренировок. Но мы таким дамам рады! Нам есть что предложить!


  • Кто-то говорит "я деревянная". И это хорошо, что мы с вами познакомились!  Вам точно к нам, у нас как раз упражнения для негибких!


  • Кого-то останавливают боли, страх навредить себе, спровоцировать осложнение. Наши упражнения очень физиологичны - Вы почувствуете сами, когда тело вам скажет "стоп".

 

Представляете, вы можете делать упражнение на спину, а оно будет улучшать овал лица. Магия!


Хотите почувствовать на себе? Нажимайте на сиреневую кнопку!

Как всегда быть в курсе событий, не пропускать вебинары, розыгрыши и подарки из нашего "Волшебного декабря"?

Подписывайтесь на Telegram-канал и получайте уведомления о новостях!

А также сохраните ссылку на наш новогодний блог в закладках или на рабочем столе вашего устройства. Нужна помощь?

Вернуться почитать другие посты

Регистрация на вебинар закрыта



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"40576d049345287c86133a0a922766b2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":332336643,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
По-новогоднему.
или отменить редактирование
Сб 11 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"f701fdbd59e5f9c6affb92adbb778120","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333285968,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Скоро же праздник, создаем настроение)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"2dd8534987dbe7d688819c3406368a5d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331812541,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Анжелика, спасибо за упражнение. Буду заниматься с достигатором😊
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"88c67a62d3841bbe558a20efa254ffea","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331780401,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
🌹❤️
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"f36ab2c0eb3fac0279df11f399c97a35","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331849131,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Благодарю, дорогая , Анжелика! Днем посмотрела упражнение и поехала в транспорте ,а в автобусе как раз спинка покатая назад и я применила ДОСТИГАТОР и совсем не сутулилась ,а наслаждалась. Буду тренироваться! Спасибо! Успехов и процветания!❤️🌹🌹🌹
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021
{"signature":"5af3a384e007bfa2060caa2b1c062c6e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286281,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Елена, спасибо за добрые слова)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"f473163085f6e4f04357a0fb1b0be73c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331738545,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Мисс грациозностьМисс элегантностьМисс утонченность удалить
Спасибо, Анжелика!!! Этот, казалось бы, незатейливый дрстигатор даёт очень приятные ощущения в позвоночнике. Спина просто отдыхает!!!
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"083b6b404a7c75732fa3750757b9943e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286386,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Отличный результат)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"de606584108c37c3872294dd5dffc33c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331736293,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Потрясающе! Спасибо огромнейшее! Очень шикарное упражнение 🔥🔥🔥🔥🔥
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"3d476778133ebaaa492b064a6c66eaaf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286460,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Спасибо за оценку)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"a13b243f04c6fca0614e840664035407","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331650434,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Мягкий старт»Награда за модуль «Укрепление»Награда за модуль «Привычка»Мисс изяществоМисс грациозностьМисс элегантностьМисс утонченностьТитул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Спасибо за упражнение большое. Вопрос-ноги должны обязательно упираться в пол-пятки под коленями, а то у меня стул широкий. Спасибр🙏💗
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"e287c2d9c0a22707b8ca85c95049a35c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331728436,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Наталья, желательно, чтобы стопа стояла на полу)
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021
{"signature":"a482c16e3fa4fa20f408c78e31ab251d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331642970,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
БаядеркаРаймондаМисс грациозностьМисс утонченностьТитул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул ЦарицаУченица удалить
Прекрасное упражнение. У меня работа "сидячая", когда уставала спина, я иногда делала это упражнение, ещё не зная, что это - Достигатор. Теперь я его буду делать чаще и более осознано😊
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"dc3c34c26b5e2a871196a360cec17594","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286660,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Супер)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"8c50f2741b7ed2069ae473df48e22674","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331599730,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Замечательное упражнение, спасибо
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"9744b5a1fe538f98db3f75e6c385a6c8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286709,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💜
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"899e1d1151aaa4bfa1c7801549bb1fcc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331596151,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Доброе утро! Замечательное упражнение, спасибо Вам за такой лайф-хак - вроде бы просто, но ооочень эффективно!
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"d6dfd742569a22799359459b8b1db666","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286841,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Да! Эффект- супер)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021
{"signature":"9e97e3c303ce721f836203e34b8013c2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":331535281,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Невероятная легкость» удалить
Анжелика, здравствуйте!🤗 Спасибо Вам огромное за такой замечательный достигатор! ⭐Приступаю к выполнению!
или отменить редактирование
Пт 10 Дек 2021 • Ответить
{"signature":"37901a2a0751435a9395703214a0ca56","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":333286958,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
Всегда пожалуйста)
или отменить редактирование
Пн 13 Дек 2021

Связанные статьи