Онлайн-курс
«Базовые
упражнения
для здоровой спины
и красивой осанки»
Старт сразу после оплаты
5990 руб
Методика, по которой построены все тренинги в нашей онлайн-школе, разрабатывалась 20 лет. Ее автор Анжелика Тесёлкина провела больше 15 000 уроков, чтобы создать и отшлифовать упражнения, которые реально ставят на ноги тех, кому иногда даже врачи не могут помочь. Через ее руки прошли тысячи взрослых людей, которые уже отчаялись утихомирить боли в спине и исправить осанку.
Почти три года мы отрабатывали методику преподавания в формате онлайн.
За это время мы провели:
- 88 фокус-групп, в которых приняли участие 3203 женщины от 18 до 70 лет
- 36 прямых эфира с разбором ошибок онлайн-учениц
- 93 индивидуальных онлайн-занятия с ученицами с особо сложными диагнозами, включая ампутацию конечностей
И сегодня мы представляем Вам проверенные и самые эффективные упражнения методики школы iDanceBallet
Выбирайте курс, если…
Почему этот курс вам поможет?
Вы пойдете к здоровой и ровной спине самым коротким и проверенным
на тысячах наших учениц путем
Шаг 1. Разогреете мышцы спины и позвоночник особым образом. Мышцы станут пластичными, а позвоночник более подвижным
Шаг 2. Мягкие мышцы разрешат вам выпрямить позвоночник, убрать прогибы и сутулость, поставить таз и шею в физиологически правильное и безопасное для здоровья положение
Шаг 3. Точечно укрепите мышцы, отвечающие за вертикализацию позвоночника: это мышцы спины, пресса, поясницы и ягодицСпазмы «тянут» вниз ткани лица и приводят к застоям и отекам
Шаг 4. Научите все отделы позвоночника «слышать» друг друга, взаимодействовать и правильно перераспределять нагрузку
Шаг 5. Сформируете привычку не сутулиться без напоминаний
Особенности курса
Мягкий старт
Начнете занятия с трех минут в день и постепенно доведете занятия до 20 минут в день
Подробные объяснения
Это наш «конек». В нашей методике очень важна правильная техника. Вы поймете, что чувствовать, как дышать, на что обратить внимание прямо сейчас и даже – когда нужно улыбнуться -))
Несложные упражнения
Нет больших нагрузок и амплитуд, все движения маленькие, но очень прицельные
Упражнения, которые приведут вас к результату
Упражнение «Бегемот»
Активация и разогрев зоны лопаток и «точки сутулости». Выпрямляет спину, снимает спазмы, опускает плечи и лопатки, удлиняет шею.
Упражнение «Ёжик»
Увеличивает подвижность грудного отдела и плечевых суставов. Хорошо помогает от холки и разглаживает морщинки на груди.
Упражнение «Тянем ноги из воды»
Выстраивает таз в правильное положение. Укрепляет мышцы прессы. Активирует мышца тазового дна. Помогает эффективно и безопасно зашнуровать «диастаз».
Упражнение «Подкова»
Расслабляет, укрепляет поясницу. Снимает зажимы со всей поверхности спины. Хорошо подкачивает пресс и убирает животик.
Упражнение «Кошечка»
Это не та «кошечка», которую вы знаете. Отлично снимает зажимы с шеи, лопаток, поясницы.
Упражнение «Растягивание от центра»
Налаживает связи между отделами позвоночника, обучает мозг правильно понимать задачу каждого позвонка.
Упражнение «Резиночка»
Физиологичное, правильное выстраивание позвоночника и таза в положении стоя. Формирование идеальной оси тела и паттерна ровной осанки в вертикальном положении.
Упражнение Battment Tendu
Проработка подвижности стопы для опоры всего тела. Снятие отечности и усталости.
Что изменится после прохождения курса
- Вы перестанете сутулиться!
- Боли и зажимы в спине, шее, пояснице не будут беспокоить
- Появится свобода движений и гибкость в спине
- Уменьшится живот и диастаз
- Почувствуете легкость, нормализуется сон
- Сформируется привычка заниматься каждый день
- Вы полюбите тренировки!
Кому подойдет курс
Кто никогда не занимался по методике нашей школы
Это самый правильный курс, чтобы начать. В нем собраны самые эффективные лучшие упражнения и нет ничего отвлекающего от цели.
Кто уже занимался на наших курсах и хочет поддерживать себя в форме
Многие ученицы говорят, что, даже повторяя упражнения в десятый раз, испытывают новые ощущения, открывают новые нюансы. Тело каждый раз включает новые мышцы, а мозг образует новые нейронные связи
Как проходит обучение
- После оплаты вам на почту приходит квитанция и ссылка на ваш личный кабинет
- Мы загружаем уроки в ваш личный кабинет на нашей обучающей платформе (сайте)
- Открываем доступ и присылаем на почту уведомление
- Обучение можно проходить с компьютера или из мобильного приложения
- Формат "Включил и повторяй" Или можно получать уроки в Телеграм
Сомневаетесь?
Это нормально! Но мы не сможем вас убедить. Вы или хотите чувствовать себя здоровой и более молодой, или нет. Что вы выберете?
Я справлюсь?
Да. Вы справитесь. Нагрузка и время тренировки увеличивается постепенно, мышцы будут успевать адаптироваться. Растяжка и особенная подготовка не нужна. Этот курс - основа основ.
Автор курса
Анжелика Тесёлкина
- Автор методики по восстановлению осанки и здоровью шеи
- Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Педагог осанки и балета для взрослых с 20-летним стажем
- Основатель онлайн-школы осанки iDanceBallet
- Педагог проекта "Танцы на ТНТ"
- Педагог международного фестиваля "Мировые балетные каникулы"
- Эксперт телеканала "Москва 24"
Более 10 000 учениц избавились от болей в воротниковой зоне и исправили осанку в режиме онлайн
Стоимость участия
«Базовые упражнения
для здоровой спины
и красивой осанки»
5 990 руб
онлайн-курс
«Базовые упражнения
для здоровой спины
и красивой осанки»
Специальная цена для первых участниц
Старт сразу после оплаты
5 990
© 2018 ИП Киреева Светлана Юрьевна
ОГРН 318774600400222
ИНН 615408090362
Онлайн школа балета и пилатеса iDanceBallet