Самый полный курс об осанке и здоровье позвоночника для женщин любого возраста и веса. 

Это курс для вас, если вы:
цените глубину и основательность;
любите идти к цели в своём темпе, медленно, но верно.

вернёте себе красивую осанку и избавитесь от болей в спине, шее и пояснице;
научитесь легкой летящей походке и грациозным движениям;
сделаете свое тело пластичным и отзывчивым;
уберёте возрастные некрасивости фигуры и лица, помолодеете внешне на 5-7 лет;
полюбите балет и станете черпать в нем вдохновение.

Это ваш курс, если вы:
 - почувствовали силу балета;
 - вошли во вкус и ритм тренировок;
 - и хотите большего!
Более сложные упражнения + работа у станка – почти балетный класс!
Вы разовьёте и глубже проработаете:
 - гибкость и растяжку;
 - чувство равновесия;
 - силу мышц;
 - податливость миофасциального аппарата;
 - грацию и технику танца.
Ваше сильное и выносливое «умное» тело будет двигаться легко и изящно, оберегая вас от травм и растяжений.

Рекомендуем этот курс, если вы хотите оставаться молодой и красивой как можно дольше, а «утонувшая в плечах шея», морщины в зоне декольте, «вдовий горбик» или второй подбородок Вас старят.

Если вам нужно:

 - вытянуть шею, убрать холку;
 - раскрыть и омолодить зону декольте;
 - избавиться от постоянной ломоты в шее и плечах, отёков лица и   - беспричинных головных болей,
то вам подойдёт комплекс упражнений для красивой шеи.

Всего за месяц занятий вы:
 - снимете зажимы и боль в шее;
 - устраните холку;
 - уберёте второй подбородок;
 - станете спать лучше;
 - разгладите морщины и складки на груди и шее;
- придадите тонус и упругость коже лица и зоны декольте.

Этот курс разработан специально для решения деликатных проблем у женщин элегантного возраста или после родов:

 - опущение органов малого таза;
 - недержание при кашле и резких движениях;
 - боли в пояснице;
 - снижение чувствительности при сексе.

Базовые упражнения для осанки + 9 специальных упражнений для тазового дна мы объединили в 3 недельных комплекса, которые:

 - укрепят мышцы тазового дна;
 - избавят от стрессового недержания за 4 недели.

Вы заметите улучшения уже в первую неделю! А через месяц забудете о болях в пояснице и тревогах по поводу щекотливых вопросов.

Этот курс для вас, если вы хотите:

• красивую линию плеч;
• изящные руки;
• соблазнительную зону декольте;
• без гантелей, отжиманий и усталости!

Создан специально для для женщин. Подходит для любого типа фигуры. Красивые балетные движения под музыку + базовые упражнения на осанку:

• придадут движениям свободу вместо зажатости и неподвижности;
• очертят линию плеч, разгладят зону декольте;
• избавят от ;мягких накоплений на руках и в подмышках;
• придадут плечам царственные формы, движениям — балетную грацию.

Вы сможете носить открытые платья и будете выглядеть роскошно на любом торжестве.

Этот курс придуман для бережного исправления осанки, проработки мышечного корсета и развития подвижности суставов без силовых упражнений.

Подходит для всех возрастов, чтобы:

• убрать сутулость;
• снять боли, зажимы, спазмы в спине, шее, пояснице;
• обрести пластичное тело вместо онемевшего, зажатого;
• разработать суставы;
• придать телу тонус и подтянутые очертания.

Щадящие тренировки на стуле и на коврике + адаптированные балетные техники + специальные упражнения-Достигаторы:

• снимут нагрузку с позвоночника;
• придадут спине правильное положение;
• научат расслаблять позвоночник и качественно отдыхать;
• создадут привычку держать осанку;
• вытянут тело и придадут ему тонус и грацию.

Вы больше никогда не будете сутулиться!

Запись онлайн-марафона для мощного быстрого результата, который вдохновляет! 

Подходит вам, если вас давно беспокоят:

• сутулость, боли, прогибы, перекосы;
• усталость, бессонница, головные боли;
• плоскостопие, Х- или О-образные ноги, но

вы сомневаетесь, что балетные техники и пилатес вам помогут.

Всего за 3 дня вы:

• исправите осанку, устраните сутулость;
• забудете о боли в спине, онемении, скованности;
• избавитесь от спазмов, зажимов, головных болей;
• выстроите ось тела от макушки до пяток, чтобы убрать главную причину плоскостопия, Х- или О-образных ног;
• вернёте силуэту стройность и естественную красоту

Доказано тысячами участниц.

Это курс-находка, если вы:

• думаете, что выстраивать осанку – это долго и трудно;
• делаете упражнения для спины, но она всё равно болит;
• хотите получить пошаговый план коррекции осанки;
• привыкли понимать, что и зачем вы делаете.

Упражнения для спины + лайфхаки + достигаторы на каждый день помогут вам:

• запомнить, как стоять, ходить, сидеть с ровной спиной;
• научиться расслаблять поясницу после нагрузок;
• знать, как снять напряжение в шее от сидячей работы;
• поменять привычки своей спины раз и навсегда.

Больше никаких вредных поз и движений для спины и шеи!

Курс-новинка! 

Придайте позвоночнику и суставам мягкость и лепите своё тело как скульптуру!

Совершенно новые упражнения для:

• растяжки мышц;
• подвижности позвоночника;
• подтянутости, тонуса, энергии;
• гибкости, пластичности, грациозности

Особенность курса: вам не нужно будет заходить в приложение или в личный кабинет. Все уроки будут открываться в Telegram.

Всё для вашего удобства и быстрого прогресса!

Хит продаж и отзывов в 2021 году! 

Этот курс рекомендуем, если у вас:

• плоскостопие, вальгус или варус
• растёт косточка
• завалена стопа, Х- или О-образные ноги
• походка становится тяжёлой
• устают, отекают и болят ноги при ходьбе

Курс создан балериной на основе собственного опыта борьбы с плоскостопием и «косточками». 

Упражнения для укрепления свода стопы, гибкости и подвижности + приёмы самомассажа и заботы о стопах на каждый день помогут вам:

• забыть о болях и отёках
• остановить развитие деформаций стопы
• обрести лёгкую грациозную походку

Вы снова захотите встать на каблуки!

Это мастер-класс объяснит и покажет вам: 

• как осанка влияет на баланс тела и наоборот;
• самые распространённые ошибки при движении и работе с осанкой; 
• как поддерживать правильное естественное положение позвоночника при движении.

Вы научитесь простым, но очень эффективным приёмам, чтобы:

• концентрироваться на правильном положении тела;
• держать баланс при самых сложных движениях;
• тренировать глубинные мышцы, отвечающие за осанку;
• управлять своим телом ювелирно и осознанно.

Вы в балансе каждый день!

Просто незаменимые помощники для самодиагностики.

С помощью простых и понятых чек-листов вы:

• определите проблемные зоны вашей осанки и состояние здоровья спины, шеи и стоп;
• узнаете, как быстро вы сможете исправить осанку в вашем случае;
• получите пошаговый план для достижения этой цели.

Тесты также помогают оценить прогресс, если вы занимаетесь по нашим программам, и наметить зоны, требующие более пристального внимания.

Профессиональный разбор Вашей осанки по пяти ключевым зонам.

Вы присылаете фото спины и получаете:

• подробное описание видимых проблем в каждой из пяти точек позвоночника;
• разбор последствий для вашей осанки и здоровья;
• подробные разъяснения по всем отклонениям от нормы рекомендации, на что обратить внимание при работе над осанкой.

Упражнения, которые вы сделаете с Анжеликой в этом уроке, дополнят ваш комплекс для здоровой осанки:

• снимут напряжение после трудового дня;
• помогут расслабить спину в конце любого занятия в школе;
• научат снимать напряжение с позвоночника;
• позволят засыпать легче и восстанавливаться быстрее.

Вы улучшите качество вашей жизни, занимаясь позвоночником всего по 10-15 минут в день.

11 уроков от балерины Элеоноры Богдановой для развития гибкости и познания возможностей собственного тела.

Подходит вам, если вы:

• мечтали и даже когда-то пробовали сесть на шпагат;
• хотите понять, почему не получалось;
• не знаете, как измерить прогресс.
• хотите освоить мягкую технику растяжки.

Полный разбор ошибок техники шпагата + упражнения для стрейчинга без боли помогут:

• снять онемение с мышц внутренней поверхности бедра;
• стать более гибкой и изящной;
• научиться садиться на шпагат без риска для здоровья.

Вы поверите в то, что шпагат – это не только возможно, но и здорово!

Запись мастер-класса. 

«Скорая помощь» при усталости, зажимах, застоях в теле.

Если вы хотите:

• минимизировать последствия сидячей работы;
• качественно восстанавливаться после тяжёлых тренировок.

Уникальный комплекс упражнений с гимнастическим роллом.

Освоив его, Вы сможете:  

• быстро расслабляться, снимать усталость;
• активизировать лимфодренажную систему;
• убирать зажимы, восстанавливать подвижность мышц всего тела.

Вы сможете отдыхать и восстанавливаться гораздо быстрее.

Интенсивные тренировки с балериной Викторией Костиной.

Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме!

Эти уроки помогут вам:

• избавиться от 2-3 лишних килограммов;
• улучшить гибкость и прокачать все тело;
• наслаждаться балетной музыкой во время занятий.

Всего 20 минут красивых балетных движений – и Вы в порядке!

Не зарядка, а вдохновение каждое утро! 

Красивые балетные движения под музыку вместо надоевших упражнений:

• снимут утреннее одеревенение;

• придадут тонус телу, выровняют спинку;

• проработают мышцы спины, пресса и ягодиц;

• зададут настроение на весь день!

С вами занимаются профессиональные балетные танцовщицы!

Станок не нужен, только стульчик и носочки. 

Просыпайтесь легко и летите навстречу новому дню!

Этот экспресс-курс – просто находка, если вам приходится подолгу сидеть в одном положении или зарядка и спорт – это не про вас.

Вы можете даже не вставая со стула спастись от:

• сутулости;
• болей в суставах и пояснице;
• зажимов в шее;
• прогрессирующего остеохондроза;
• грыж и протрузий позвоночника;
• отёков и варикоза.

Всего за 20 минут в день вы:

• привыкнете не сутулиться за компьютером или над бумагами;
• снимете напряжение в пояснице;
• укрепите мышцы спины, пресса, тазового дна, шеи и стоп;
• станете меньше уставать;
• сведёте к минимуму последствия малоподвижного образа жизни.

И работа будет в радость!

Планируем курс для здоровья суставов. Тссс, но это пока секрет.

Пошаговая программа от сертифицированного нутрициолога и тренера по фитнесу с 15-летним стажем Андрея Семешова:

• позволят сбросить 6 кг за 2 месяца без вреда здоровью и внешности;
• закрепят привычку осознанного отношения к еде;
• сбалансируют ваш рацион, чтобы вы получали все необходимые для женской красоты витамины и минералы;
• научат выстраивать свою собственную систему питания из привычных и доступных продуктов.

Худейте с нами, чтобы быть здоровой и счастливой!

Улучшаем обмен веществ после длительных застолий, а также разбираем мифы о питании:

• Так ли полезны  ПП-рецепты из интернета, детокс-диеты.
• Насколько вреден сахар.
• Вегаство и вегетарианство. Польза или вред.
• Нужно ли пить два литра воды в день.

И другие.

Если шея выдаёт или прибавляет годы, а треугольник молодости не просматривается или вот-вот уйдёт, возможно, причина вовсе не в возрасте!

Давайте разберёмся с проблемой комплексно:

• расправим плечи, научимся держать осанку;
• снимем зажимы, напряжение в шее;
• научимся приёмам массажа для шеи, плеч, зоны декольте;
• разгоним лимфоток и тонизируем мышцы лица.

Простые упражнения перед зеркалом утром и вечером – и через 10 дней вы:

• уберёте заломы и грубые морщины;
• сгладите холку;
• забудете о сутулости;
• подтянете подбородок;
• придадите коже упругость, лицу – свежесть;
• избавитесь от частых головных болей;
• понравитесь себе в зеркале!

Вы будете слышать комплименты гораздо чаще и забудете о высоких воротниках и шарфиках!

Суперподтяжка на дому без операций и упражнений всего за 1 час!

Этот мастер-класс научит вас очень эффективной процедуре, когда вам нужно

• выглядеть блестяще через пару дней;
• снять отёчность, придать лицу скульптурности;
• получить эффект салонных процедур не выходя из дома.

Вы научитесь, как:

• выбирать правильные тейпы
• накладывать тейпы для максимального эффекта
• расслаблять мышцы лица и разглаживать морщины

Вам не нужно будет тратиться на дорогие уколы или кремы: тейпы сделают всё сами!

Мастер-класс о женственности и стиле от онлайн-школы Ladies First поможет самой прекрасной в мире женщине – вам:

• ярче выразить индивидуальность;
• подчеркнуть красивые линии тела;
• собрать свою цветовую палитру;
• чувствовать себя уверенно и непринужденно в любой обстановке.

Советы и рекомендации по питанию, стилю одежды, подбору гардероба + упражнения для царственной осанки:

• сделают ваш образ ярким и узнаваемым;
• придадут движениям плавности и грациозности;
• позволят вам всегда выглядеть свежо и молодо.

Советы и техники от топ-визажиста Ирины Браш, участницы съёмок для «OK», «HELLO», «L’OFFICIEL», визажиста Ирины Вольской и Алёны Водонаевой.

Вы узнаете:

• как подготовить кожу к макияжу правильно;
• какие особенности у гипоаллергенного макияжа;
• как наносить тональный крем на возрастную кожу;
• как создать красивую линию бровей;
• как сделать естественные стрелки;
• как подчеркнуть улыбку;
• как ухаживать за бровями правильно.

После мастер-класса вы сможете делать себе современный макияж, который будет смотреться естественно и органично.

Это 100% практический тренинг, поэтому запаситесь тейпами! 

Прямо во время вебинара вы:

• освоите технику тейпирования;
• научитесь делать лимфодренажный массаж.

Вы узнаете ,как:

• снять отёчность;
• уменьшить объём верхней части плеча;
• расслабить мышцы уставших рук;
• придать тонус коже рук и лица при помощи тейпов.

Бонусом Евгения Андреева - сертифицированный мастер по эстетическому тейпированию и тренер по фейсфитнесу – научит вас разглаживать межбровку.

Отличные приёмы омоложения на дому!

На этом вебинаре вы узнаете:

• какие аксессуары сейчас в моде, а какие не стоит покупать;
• как дополнить любой наряд для работы, отдыха или вечеринки;
• что выдаёт возраст, а что подчёркивает природную красоту;
• как выглядеть молодо и естественно с минимальным набором платьев и аксессуаров.

Вы будете великолепны!

Вместе с сертифицированным тренером по фейс-фитнесу Ольгой Ерёминой вы разберёте:  

• почему уголки губ ползут вниз;
• как правильно делать массаж для лица;
• самые действенные упражнения для тренировки мышц лица;
• секреты обворожительной улыбки.

Вы узнаете действенные приёмы, которые помогут вам:

• сохранить объем губ;
• добавить объем, даже если у вас тонкие губы;
• избавиться от кисетных морщин;
• исправить асимметрию губ, если она есть.

  Улыбайтесь чаще и будьте счастливы!

Это практикум по древнекитайской методике, которая подарит вам:

чёткий угол молодости;

• отсутствие второго подбородка;
• снятие отёков;
• лифтинг и восстановление тонуса кожи;
• сияние кожи.

Всего за 1 час от сертифицированного тренера по фейс-фитнесу и массажу для лица, основательницы школы FaceFitness.Russia Татьяны Койновой вы узнаете:

• секреты массажа шеи, зоны декольте, лица;
• чем заменить скребок Гуаша, если его нет;
• как делать этот волшебный массаж правильно.

Ваше лицо будет сиять молодостью и здоровьем!

Приятный пальчиковый массаж от международного тренера по практикам естественного омоложения лица, бьюти-коуча Натальи Нарыкиной избавит вас:

• от брылей;
• от второго подбородка;
• от холки;
• от зажимов, болей, неподвижности в шее.

Вы сможете:

• вернуть лицу тонус и здоровый вид;
• подтянуть брыли, разгладить носогубку;
• понять, как шейный отдел влияет на красоту и молодость лица;
• научиться чувствовать себя и выглядеть моложе сверстниц.

Вы увидите: зная, как устроено наше тело, можно исправить большинство проблем с лицом!

Это занятие откроет вам секреты:

• 3 причины возникновения носогубных складок;
• 5 техник избавления от выдающих возраст заломов.

Минимум теории, максимум практики от тренера по омоложению, сертифицированного косметолога Анна Кугук.

Вместе с Анной вы:

• Развенчаете вредные мифы о борьбе с морщинами.
• Поймёте основы фейсфитнеса и фейсбилдинга для молодости лица.
• Освоите действенные упражнения для носогубки с потрясающими побочными эффектами для всего лица!

Вам больше не придётся переживать о том, что лицо выдаёт возраст.

От партнера школы iDanceBallet -инструктора по цигун Дмитрия Задерновского.

Этот курс для вас, если вы

• все время в напряжении, не можете по-настоящему расслабиться даже ночью;
• плохо засыпаете, долго ворочаетесь;
• сон прерывистый и тревожный;
• бесконечно перемалываете в голове одни и те же мысли;
• плохо переносите стрессовые ситуации;
• чуть понервничали – скрутило живот, заломило голову или даже заболели;
• и от всего этого испытываете хроническую усталость.

Каждую неделю вас ждут новые практики, благодаря которым вы сможете:

• спокойно засыпать и спать всю ночь;
• быстро восстанавливаться после стресса;
• меньше болеть и уставать;
• генерировать много энергии в любое время года.

Сама себе психолог! 

Танцуйте вместе с психологом-сексологом, танцевальным терапевтом, чтобы:

• понять, как экологично прожить негативные эмоции;
• снять последствия стресса;
• сбросить напряжение после трудового дня;
• зарядиться позитивом.

Уже через 15-20 минут танца в нужном ритме и темпе вы почувствуете, как:

• уходит страх и тревога;
• становится легче дышать;
• тело обретает пластичность, лёгкость;
• раскрывается женственность, сексуальность;
• появляется энергия, уверенность и спокойствие.

У вас будет доступная практика, которая поможет прожить каждый день радостнее и спокойнее, что бы ни происходило.

Это пратикум для вас, если вы любите узнавать новое и постоянно развиваете свои способности.

Ведущая - Валентина Пархоменко, специалист в области памяти, внимания и скорочтения. Вас ждут:

• детективная история украденного мозга Эйнштейна;
• научные сведения о неучтенных ресурсах нашей памяти.

Вы научитесь:

• молниеносно запоминать имена новых знакомых;
• быстро разбираться в настройках на любом сайте;
• приёмам улучшения памяти и концентрации внимания.

Теперь вы не будете спрашивать у внука или сына, как настроить телефон или личный кабинет. И даже сами сможете дать пару советов друзьям!

Онлайн-тренинг от Елены Осиповой о том, что нельзя потрогать и без чего никак не обойтись.

Мы поговорим о:

• 7 источниках энергии и как их восполнить;
• усталости и почему силы уходят даже если вы хорошо питаетесь и много спите.

Система управления энергией поможет вам наполнить жизнь вдохновляющими практиками и не сливать энергию впустую.

Вы научитесь:

• осознанно управлять своими эмоциями;
• достигать целей без выгорания и борьбы;
• получать больше радости от жизни.

Ваша жизнь станет гораздо более гармоничной и счастливой.

В тренинге Евгения Менькина - основателя центра исследования личности "Белый слон"-

Вы узнаете:

• что такое внутренние ресурсы;
• как связаны сознание и тело;
• почему важно управлять мыслями и эмоциями.

Вы освоите несложные практики и научитесь:

• фиксировать эмоции и распознавать их в теле;
• экологично проживать «плохие» эмоции и трансформировать негатив в позитив;
• чувствовать вдохновляющую энергию и наполняться ею.

Вы почувствуете гармонию с телом и поймёте, как стать счастливее.

Этот практикум поможет понять:

• почему желанные изменения остаются в мечтах;
• что именно мешает вам достигать поставленных целей.

Вы сможете:

• разобраться с причинами лени и прокрастинации;
• провести ревизию своих целей и отсечь ненужное;
• найти и не терять мотивацию.

 Вы сможете достигать своих целей быстрее и научитесь получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Открываем тайны: как заботиться о своем теле после 40.  

Опытный врач акушер-гинеколог и УЗ-диагност с 19-летним стажем Валентина Али расскажет:

• что делать, чтобы климакс проходил легко;
• как  избежать эстрогенодефицитных состояний с помощью физической нагрузки;
• какие симптомы «по женской части» должны насторожить;
• почему в возрасте происходит опущение органов малого таза.

Вы войдёте в этот тревожный период жизни без страха с базой знаний о том, как сохранить здоровье и красоту.

Специальный проект по просьбам наших учениц! 

За 5 лекций вы:

• погрузитесь в волшебный мир балета вместе с историками и искусствоведами;
• узнаете театральные истории, интриги, секреты.

И совсем скоро...

• начнёте понимать тайный язык поз и жестов, на котором «говорят» артисты балета;
• научитесь смотреть и понимать балет лучше, чем 99% зрителей;
• полюбите искусство балета и будете получать наслаждение от спектаклей.

Вам больше не придётся скучать в театре!

Практикум от Вера Муллер – домашнего кондитера, автора онлайн-школы "Ватрушка school" .

Мы позаботились о вас, чтобы вы: 

• могли испечь самый вкусный и самый красивый тортик или брауни;
• и не утонуть в море непроверенных рецептов;
• не сжечь блендер и не пересушить коржи;
• не расстроиться из-за того, что ожидания и реальность опять не совпали.

Целых 3 мастер-класса – то, что надо. Проверено нашими ученицами!

По видеогидам от Веры вы:

• испечете три чудесных десерта
• и покорите сердца ваших сладкоежек
• сохраните фигуру, ведь вы занимаетесь с нами!

Приятное общение с пользой для семьи!

Вы приготовите изысканный балетный завтрак для себя и близких под интересную беседу нашего педагога Анжелики Теселкиной и ее гостьи - экс прима-балерины театра Бориса Эйфмана Нины Змиевец.

В меню:

• татаки из морской форели с авокадо и яйцом пашот;
• мусс из топлёного молока с манго и клубникой.

Справиться с новым меню балеринам помог шеф-повар Александр Князев.

Удивите своих близких необычным и полезным завтраком!

Не бывает некрасивых женщин – бывают неудачные кадры... Но больше их не будет, даже если вы считаете, что:

• не фотогеничны;
• не обладаете идеальной фигурой...

Ведущая - профессиональный фотограф и преподаватель фотографии Ольга Полторацкая научит вас позировать так, что каждое фото захочется взять на аватарку!.

После мастер-класса вы сможете:

• смело позировать для личных и коллективных фото;
• смотреться естественно и непринуждённо;
• забыть о том, что нефотогеничны;
• получаться шикарно на любительских и профессиональных фото.

У вас будут только великолепные фотографии!

Захватывающее погружение в мир музыки:

• для новичков;
• профессиональных музыкантов;

В мир музыки вас проведёт обаятельный и талантливый Георгий Громов. 

Даже если вы не знаете нотной грамоты, вы сможете:

• открыть для себя волшебную силу музыки;
• испытать глубину чувств, которые она рождает;
• услышать истории, которые она рассказывает.

Музыка станет вашим другом, и вы уже никогда не будете скучать.

Целый час с кофе...

и основателем Московской школы бариста,  владельцем кофейни Baristaschool coffee Романом Суслиным  откроет вам все тайны самого любимого напитка:

• насколько вреден или полезен кофе и для кого;
• сколько кофеина в чашке латте, эспрессо или растворимого кофе;
• что такое зелёный кофе;
• какие витамины содержит кофе;
• кому можно пить, а кому нет.

Вы узнаете, что такое темпер, зачем бариста используют секундомер и научитесь:

• варить стабильно вкусный кофе дома;
• секретам обжарки, помола и пропорций;
• различным технологиям приготовления;
• новым рецептам и вкусам любимого напитка.

Теперь ваш утренний кофе будет не просто бодрящим, но и полезным!