Курс по стретчингу
"Продольный шпагат без травм и боли"
Плюс мастер-класс: «Полный разбор ошибок, которые приводят к боли и мешают сесть на шпагат».
И еще пять лайфхаков, чтобы вы точно увидели свой прогресс уже через четыре недели после начала занятий.
Внимание: это предложение доступно только пока вы находитесь на этой странице
7999 рублей
4999 руб
Вам подойдет этот курс, если:
Хотите сесть на продольный шпагат, но это не самое главное!
Вы испытываете ограничение подвижности в тазобедренных и коленных суставах
Область таза, поясницы или стопы задеревенели
Вам трудно наклоняться, тяжело носить обувь на каблуке
Прихватывает поясницу, беспокоят боли в области крестца или копчика
Страдаете от частых воспалений седалищного нерва
Почему растяжка на шпагат поможет при этих проблемах?
Грамотная растяжка на шпагат начинается с растяжки поясницы и разогрева спины
Затем мы работаем с подвздошными свзяками, чтобы убрать зажимы в области таза
Как следует разминаем тазобедренные, коленные суставы и голеностоп
Делаем акцент на жестких связках и сухожильях ног и стоп
И только после этого садимся на шпагат
Растяжка на шпагат -
это не про природную
гибкость
Для шпагата нужны:
- подвижные суставы,
- мягкие связки,
- правильный разогрев области таза, поясницы и спины
Все это очень полезно для ощущения молодости, гибкости и здоровья в теле!
И только затем следует переходить к растяжке мышц в шпагат
Что входит в онлайн-курс по шпагату
Разминка перед каждым занятием
Тренировки 20-25 минут
Упражнения для бедер, спины, стоп, икр, таза
Продолжительность курса - 8 недель
Советы, как снять посттренировочный синдром и уменьшить болевые ощущения
Разбор ошибок, мешающих сесть на шпагат новичкам
Как проходят занятия
Все видео-уроки в записи
Нужен только интернет
Доступ с компьютера или любого устройства 24/7
Есть мобильное приложение
Формат "включил и повторяй"
Видео-уроки загружаются в ваш личный кабинет на нашем сайте, который создается сразу после оплаты
Подходит для новичков, нет ограничений по возрасту
Начало занятий сразу после оплаты
Курс ведет Элеонора Богданова
- преподаватель онлайн-школы iDanceBallet
- профессиональная балерина
- сертифицированный инструктор по йоге, пилатесу и растяжке
- артистка ледовых шоу Евгения Плющенко
- эксперт ТВ-программ и известных блогов о балете и растяжке
- опыт преподавания - 13 лет
Фрагмент урока. Разминка перед тренировкой
Чем еще полезен шпагат?
- Способность садиться на шпагат — это показатель высокой эластичности мышц и связок. Регулярно и правильно растягивая мышцы, вы уменьшаете риск возникновения травм при занятиях спортом или случайном падении в быту
- Хорошая эластичность позволяет организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок или трудного дня
- Улучшает кровообращение органов малого таза, а также брюшной полости
- Снижает психо-эмоциональное напряжение - расслабление равно спокойствие
- Чтобы сесть на шпагат, требуется недюжинное упорство. Умение не сдаваться и идти до конца - отличный навык, и это возможность его натренировать
- Ну и, конечно, стремительный рост самооценки!
Не нужно быть супер-гибкой, чтобы сесть на шпагат
Достаточно начать с малого, но идти к цели четкими шагами под руководством грамотного наставника
© 2018 ИП Киреева Светлана Юрьевна
ОГРН 318774600400222
ИНН 615408090362
Онлайн школа iDanceBallet