Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс.  Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны

Результат: Облегчение застарелых болей, снятие усталости со спины, поясницы и шеи, улучшение самочувствия, появляются силы, желание и энергия для дальшейших занятий

Комплексы упражнений для выравнивания позвоночника и устранения перекосов. Для снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тазу. Для растяжки и расслабление спазмированных мышц, улучшения кровоснабжения и питания проблемных зон и восстановления суставов.

• Спазмы и боли в спине, пояснице, шее отступают 
• Боль в суставах постепенно успокаивается
• Кифозы, гиперлордозы принимают физиологичную безопасную форму и больше не являются причиной усталости и спазмов
• Плечи, руки становятся более свободными, подвижными
• Шея перестает болеть. Отступают головные боли
• Живот становится более плоским, налаживается перистальтика кишечника, проходят небольшие подтекания
• Сон становится более глубоким, вы быстрее восстанавливаетесь после трудного дня

Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, поясницы, пресса и ягодиц. Упражнения для подвижности тазобедренных, плечевых суставов, голеностопа и стоп. Тренировки против сутулости. Учитесь правильно дышать и координировать работу мышц тела. Упражнения для тренировки бытовых привычек: сидеть, стоять и ходить, чтобы не перенапрягать позвоночник и мышцы. 

• Спина, шея, посница практическии не болят
• Можете долго ходить, стоять или сидеть без болей и усталости в спине и ногах
• Верх корпуса становится более мягким и подвижным, вы ощущаете себя более комфортно в своем теле
• Спина выравнивается и запоминает правильное положение, плечи больше не заворачиваются вперед, вам уже неудобно сутулиться, хочется выпрямиться 
• Осанка становится естественной, привычной, в каждом движении чувствуется уверенное владение телом
• Шея вытянулась и разгладилась, холка стала менее заметной.  Морщинки на декольте разгладились 
• Головные боли, скачки давления, метеозависимость больше не беспокоят 
• Живот подтянулся, диастаз сократился. Ягодицы округлились и подтянулись
• Походка стала более легкой и женственной, ноги стали более изящными

Комплексы упражнений на силу мышц спины, пресса, ягодиц. Тренировки для гибкости, баланса, устойчивости, пластичности. Лимодренажные и расслабляющие практики. Упражнения для гармонизации всех отделов позвоночника, таза и ног, чтобы боли, зажимы и напряжение не вернулись. Балетные техники, которые помогают балеринам сохранять молодость до глубокой старости

• Вы уже не вспоминаете о том, что у вас когда-то болела спина, пояница или шея. Суставы двигаются без боли и ограничений 
• Ваш врач видит значительные изменения, восхищен вашими результатами 

• Рост увеличился на 2-3 см, фигура подтянулась и собралась
• Живот больше не торчит, даже серьезный диастаз полностью исчез. Прошли подтекания, опустившиеся органы встали на свои места
• Тело стало мягким, сильным, живым и гибким. Вы снова встали на каблуки!
• Подбородок подтянулся, овал лица стал четким, глаза открылись, лоб разгладился
• Цвет лица посвежел, появился румянец. Отеки и пастозность больше не возвращаются
• Вы лучше спите, больше успеваете. У вас будто открылось второе дыхание! 
• Улучшилась память, координация, устойчивость, баланс 
• Вы стали выглядеть моложе. Ваши близкие и друзья заметили перемены и восхищены. Вы слышите комплименты!
• Вы точно знаете, что делать, чтобы боли, спазмы, сутулость не вернулись, а возрастные изменения не портили настроение 
• Вы уже не представляете свою жизнь без тренировок, встроили занятия в свой график и занмаетесь с легкостью и удовольствием!
• Вы уверены - ваши лучшие годы у вас впереди! 

Контрольное фото после курса. Рекомендации и программа для закрепления и поддержания результатов занятий

Результат:

• Радость от видимых изменений и гордость за себя!
• Огромное желание продолжать тренировки потому что нравится, а не потому что надо
• Четкое понимание, что делать, чтобы сохранить результат надолго и избежать рецидивов в будущем

Поздравляем! У вас здоровая спина, красивая осанка, отличное самочувствие! Вы полны сил, выглядите свежее и моложе своих лет и уверены, что болезни больше не вернутся!

Микро-упражнения на 1-2 минуты для выработки привычки не сутулиться, снятия напряжения и усталости и незаметных тренировок в любом месте. Приемы для переобучения мозга привычке держать спину ровно. Лайфхаки для организации пространства и изменения вредных для спины, шеи и поясницы бытовых привычек

Результат:

• Ускоренное формирование устойчивой привычки не сутулиться уже через 1-2 недели
• Навыки, помогающие возвращать спине, шее и пояснице здоровье в любой ситуации, даже если вы забросили тренировки или заболели
• Скорая помощь вашей спине и суставам при длительных нагрузках, сильной усталости или внезапном приступе боли

Этот курс для вас, если вы хотите:

• красивую линию плеч;

• изящные руки;

• соблазнительную зону декольте;

• без гантелей, отжиманий и усталости!

Создан специально для для женщин. Подходит для любого типа фигуры. Красивые балетные движения под музыку + базовые упражнения на осанку:

• придадут движениям свободу вместо зажатости и неподвижности;

• очертят линию плеч, разгладят зону декольте;

• избавят от ;мягких накоплений на руках и в подмышках;

• придадут плечам царственные формы, движениям — балетную грацию.

Вы сможете носить открытые платья и будете выглядеть роскошно на любом торжестве.

Сама себе психолог! 

Танцуйте вместе с психологом-сексологом, танцевальным терапевтом, чтобы:

• понять, как экологично прожить негативные эмоции;

• снять последствия стресса;

• сбросить напряжение после трудового дня;

• зарядиться позитивом.

Уже через 15-20 минут танца в нужном ритме и темпе вы почувствуете, как:

• уходит страх и тревога;

• становится легче дышать;

• тело обретает пластичность, лёгкость;

• раскрывается женственность, сексуальность;

• появляется энергия, уверенность и спокойствие.

У вас будет доступная практика, которая поможет прожить каждый день радостнее и спокойнее, что бы ни происходило.

Онлайн-занятия с профессиональной балериной Викторией Костиной у вас дома!

Если вы просто хотите почувствовать себя настоящей балериной и узнать, что такое «партерная» растяжка и гимнастика.

• даже если вы никогда не танцевали;

• и у вас нет пуантов и станка (они не нужны);

• но вы хотите стать более гибкой и пластичной.

Каждую тренировку Виктория старается удивить чем-то новеньким, вы точно не заскучаете! А еще вы сможете задавать вопросы, Виктория с удовольствием вам поможет. 

Все тренировки потом доступны в записи.

Интенсивные тренировки с балериной Викторией Костиной.

Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме!

Эти уроки помогут вам:

• избавиться от 2-3 лишних килограммов;

• улучшить гибкость и прокачать все тело;

• наслаждаться балетной музыкой во время занятий.

Всего 20 минут красивых балетных движений – и Вы в порядке!

Не зарядка, а вдохновение каждое утро! 

Красивые балетные движения под музыку вместо надоевших упражнений:

• снимут утреннее одеревенение;

• придадут тонус телу, выровняют спинку;

• проработают мышцы спины, пресса и ягодиц;

• зададут настроение на весь день!

С вами занимаются профессиональные балетные танцовщицы!

Станок не нужен, только стульчик и носочки. 

Просыпайтесь легко и летите навстречу новому дню!

В тренинге Евгения Менькина - основателя центра исследования личности "Белый слон"-

Вы узнаете:

• что такое внутренние ресурсы;

• как связаны сознание и тело;

• почему важно управлять мыслями и эмоциями.

Вы освоите несложные практики и научитесь:

• фиксировать эмоции и распознавать их в теле;

• экологично проживать «плохие» эмоции и трансформировать негатив в позитив;

• чувствовать вдохновляющую энергию и наполняться ею.

Вы почувствуете гармонию с телом и поймёте, как стать счастливее.

Это пратикум для вас, если вы любите узнавать новое и постоянно развиваете свои способности.

Ведущая - Валентина Пархоменко, специалист в области памяти, внимания и скорочтения. Вас ждут:

• детективная история украденного мозга Эйнштейна;

• научные сведения о неучтенных ресурсах нашей памяти.

Вы научитесь:

• молниеносно запоминать имена новых знакомых;

• быстро разбираться в настройках на любом сайте;

• приёмам улучшения памяти и концентрации внимания.

Теперь вы не будете спрашивать у внука или сына, как настроить телефон или личный кабинет. И даже сами сможете дать пару советов друзьям!

Этот практикум поможет понять:

• почему желанные изменения остаются в мечтах;

• что именно мешает вам достигать поставленных целей.

Вы сможете:

• разобраться с причинами лени и прокрастинации;

• провести ревизию своих целей и отсечь ненужное;

• найти и не терять мотивацию.

 Вы сможете достигать своих целей быстрее и научитесь получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Мастер-класс о женственности и стиле от онлайн-школы Ladies First поможет самой прекрасной в мире женщине – вам:

• ярче выразить индивидуальность;

• подчеркнуть красивые линии тела;

• собрать свою цветовую палитру;

• чувствовать себя уверенно и непринужденно в любой обстановке.

Советы и рекомендации по питанию, стилю одежды, подбору гардероба + упражнения для царственной осанки:

• сделают ваш образ ярким и узнаваемым;

• придадут движениям плавности и грациозности;

• позволят вам всегда выглядеть свежо и молодо.

Вместе с сертифицированным тренером по фейс-фитнесу Ольгой Ерёминой вы разберёте:  

• почему уголки губ ползут вниз;

• как правильно делать массаж для лица;

• самые действенные упражнения для тренировки мышц лица;

• секреты обворожительной улыбки.

Вы узнаете действенные приёмы, которые помогут вам:

• сохранить объем губ;

• добавить объем, даже если у вас тонкие губы;

• избавиться от кисетных морщин;

• исправить асимметрию губ, если она есть.

  Улыбайтесь чаще и будьте счастливы!

Суперподтяжка на дому без операций и упражнений всего за 1 час!

Этот мастер-класс научит вас очень эффективной процедуре, когда вам нужно:

• выглядеть блестяще через пару дней;

• снять отёчность, придать лицу скульптурности;

• получить эффект салонных процедур не выходя из дома.

Вы научитесь, как:

• выбирать правильные тейпы

• накладывать тейпы для максимального эффекта

• расслаблять мышцы лица и разглаживать морщины

Вам не нужно будет тратиться на дорогие уколы или кремы: тейпы сделают всё сами!

Это практикум по древнекитайской методике, которая подарит вам:

• чёткий угол молодости;
• отсутствие второго подбородка;
• снятие отёков;
• лифтинг и восстановление тонуса кожи;
• сияние кожи.

Всего за 1 час от сертифицированного тренера по фейс-фитнесу и массажу для лица, основательницы школы FaceFitness.Russia Татьяны Койновой вы узнаете:

• секреты массажа шеи, зоны декольте, лица;
• чем заменить скребок Гуаша, если его нет;
• как делать этот волшебный массаж правильно.

Ваше лицо будет сиять молодостью и здоровьем!

Это занятие откроет вам секреты:

• 3 причины возникновения носогубных складок;

• 5 техник избавления от выдающих возраст заломов.

Минимум теории, максимум практики от тренера по омоложению, сертифицированного косметолога Анна Кугук.

Вместе с Анной вы:

• Развенчаете вредные мифы о борьбе с морщинами.

• Поймёте основы фейсфитнеса и фейсбилдинга для молодости лица.

• Освоите действенные упражнения для носогубки с потрясающими побочными эффектами для всего лица!

Вам больше не придётся переживать о том, что лицо выдаёт возраст.

Не бывает некрасивых женщин – бывают неудачные кадры... Но больше их не будет, даже если вы считаете, что:

• не фотогеничны;

• не обладаете идеальной фигурой...

Ведущая - профессиональный фотограф и преподаватель фотографии Ольга Полторацкая научит вас позировать так, что каждое фото захочется взять на аватарку!.

После мастер-класса вы сможете:

• смело позировать для личных и коллективных фото;

• смотреться естественно и непринуждённо;

• забыть о том, что нефотогеничны;

• получаться шикарно на любительских и профессиональных фото.

У вас будут только великолепные фотографии!

Захватывающее погружение в мир музыки:

• для новичков;

• профессиональных музыкантов;

В мир музыки вас проведёт обаятельный и талантливый Георгий Громов. 

Даже если вы не знаете нотной грамоты, вы сможете:

• открыть для себя волшебную силу музыки;

• испытать глубину чувств, которые она рождает;

• услышать истории, которые она рассказывает.

Музыка станет вашим другом, и вы уже никогда не будете скучать.

Пошаговая программа от сертифицированного нутрициолога и тренера по фитнесу с 15-летним стажем Андрея Семешова:

• позволят сбросить 6 кг за 2 месяца без вреда здоровью и внешности;

• закрепят привычку осознанного отношения к еде;

• сбалансируют ваш рацион, чтобы вы получали все необходимые для женской красоты витамины и минералы;

• научат выстраивать свою собственную систему питания из привычных и доступных продуктов.

Худейте с нами, чтобы быть здоровой и счастливой!