НОВИНКА!
Программа-игра
«Привычка быть Королевой»
4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой
📅 Старт: 1 декабря
🔸 Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики
(ВПЕРВЫЕ 60% программы - это достигаторы!)
🔸 Ещё больше поддержки: персональные консультации и обратная связь.
🔸 Системный нейроподход к осанке: результат, который останется с вами навсегда.
🔥Уникальные рубрики: приемы грациозности, секреты стиля и балетные зарядки
‼️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ‼️
НОВИНКА!
Программа-игра
«Привычка быть Королевой»
4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой
📅 Старт: 1 декабря
🔸 Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики
(ВПЕРВЫЕ 60% программы - это достигаторы!)
🔸 Ещё больше поддержки: персональные консультации и обратная связь.
🔸 Системный нейроподход к осанке: результат, который останется с вами навсегда.
🔥Уникальные рубрики: приемы грациозности, секреты стиля и балетные зарядки
‼️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ‼️
Для кого эта программа
Есть физические проблемы, боли
Периодические острые прострелы, усиливающиеся при движении
Ощущение "одеревенения" и скованности после сна или долгой неподвижности
Ощущение зажатости в теле, напряжение в плечах
Ощущение "комка" или "кола" между лопатками, "одеревеневшей" поясницы
- Остеохондроз
Иррадиация болей в плечевой пояс, руки, лопатки, в ноги
Боль и скованность стали привычным фоном жизни, но они всерьез снижают ее качество.
Есть эстетические проблемы и дискомфорт
Чувство усталости в спине к концу дня
Эстетическое недовольство своей сутулостью на фото
Еще нет сильных болей, но есть понимание, что проблема есть и ее лучше решить сейчас
"Сгорбленный силуэт" – плечи тянутся к ушам, грудь впалая, холка выделяется, выраженная сутулость
Компьютерная шея (вперед)
Проблемы с животом, который выглядит выпирающим
Хочется красивую осанку и слышать слова восхищения в свой адрес
Для тех, кто разочаровался в методиках
("Все перепробовал(а), ничего не помогает", “стало только хуже”)
Ходили к массажистам, потратили уже много денег, но результат лишь временный
Пытались заниматься по видео с неподходящими
нагрузками
(скручивания, осевые нагрузки) и получили усиление болиПокупали корсеты и массажеры, которые дали временное облегчение
Пробовала начать — и снова бросила
Кажется, что даже 10 минут для себя — непозволительная роскошь
Всё время что-то мешает: заботы, тревога, усталость, дела
Осознанные выпускницы программ iDanceBallet
Уже знают, как выстраивать спину, шею, стопы, таз
- Хотят получить больше:
не просто «делать красиво» — а жить красиво.
На автомате. Без усилий. С достоинством.
Вы мечтаете об этом,
не так ли?
Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы хотите видеть женщину, которая...
- вообще не думает о спине. Потому что ее тело само держит себя легко и гордо — с утра до вечера.
- с удовольствием ловит свое отражение в витринах.
- чувствует под одеждой сильные, упругие мышцы. Не от изнурительных тренировок, а от природного тонуса и правильной осанки.
- идет по жизни легко. Ее походка — это не «шлеп-шлеп», а упругий, летящий шаг, который чувствуют все мышцы тела.
- снова носит то, что хочет. Открытые платья, которые так идут к ее прямой спинке. И каблуки, на которых она чувствует себя богиней, а не мученицей.
- слышит загадочные комплименты: «Ты так похорошела!»
Секрет в том, как вы несете
королевскую версию себя 👑
Чтобы получить всё это, вам не нужны годы изнурительных тренировок.
Всего 5-10 минут в день — и ваше тело само начнет выбирать правильное, красивое и здоровое положение как самое комфортное.
Добро пожаловать
на новую программу-игру
«Привычка быть Королевой»
Где мы соединили физиологию, нейронауку и женский подход в простой,
но глубокой системе
Осанка — это не врожденный дар, а навык, который требует поддержки всю жизнь.
Это не про «держать спину». Это про то, как вы живёте в своём теле — каждый день.
Не в платье на выход. Не на коврике для йоги.
А в пуховике. В пробке. На кухне. В лифте. В офисе.
Это система, которую вы не найдете больше нигде:
✅ «Достигаторы» — наше секретное оружие
Мы разработали десятки уникальных телесных мини-приёмов, которые:
Встраиваются в вашу повседневность (пока чистите зубы, идете по улице или ждете лифт).
Запускают мгновенные нейросвязи между телом и мозгом.
Делают королевскую осанку и летящую походку вашим естественным состоянием — без усилий и контроля.
✅ Базовые упражнения — умный фундамент
Короткие, физиологически точные комплексы, которые создают мышечную опору для новой осанки.
Потому что важно не просто выпрямить спину.
Важно вернуть себе ощущение “Я — красива, сильна и достойна внимания всегда".
Всё, что нужно для здоровой спины, красивой осанки каждый день — в одной программе!
Добро пожаловать
на новую программу-игру
«Привычка быть Королевой»
Где мы соединили физиологию, нейронауку и женский подход в простой, но глубокой системе
Осанка — это не врожденный дар, а навык, который требует поддержки всю жизнь.
Это не про «держать спину». Это про то, как вы живёте в своём теле — каждый день.
Не в платье на выход. Не на коврике для йоги.
А в пуховике. В пробке. На кухне. В лифте. В офисе.
Это система, которую вы не найдете больше нигде:
✅ «Достигаторы» — наше секретное оружие
Мы разработали десятки уникальных телесных мини-приёмов, которые:
Встраиваются в вашу повседневность (пока чистите зубы, идете по улице или ждете лифт).
Запускают мгновенные нейросвязи между телом и мозгом.
Делают королевскую осанку и летящую походку вашим естественным состоянием — без усилий и контроля.
✅ Базовые упражнения — умный фундамент
Короткие, физиологически точные комплексы, которые создают мышечную опору для новой осанки.
Потому что важно не просто выпрямить спину. Важно вернуть себе ощущение “Я — красива, сильна и достойна внимания".
Всё, что нужно для здоровой спины, красивой осанки каждый день — в одной программе!
Что вы получаете на курсе
📅 СТАРТ 1 декабря
Длительность: 4 недели
📲 Формат-игра:
Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse
От 5 до 15 минут в день
Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки
Один день = одно задание Сделали → занимаетесь своими делами → получаете эффект, тело уже работает.
✅ КАЖДАЯ НЕДЕЛЯ = ОДНА ЗОНА (4 упражнения + 4 достигатора)
Мы не просто «прокачиваем мышцы» — мы восстанавливаем целостность.
Выстраиваем тело как систему, в которой всё связано — от стоп до макушки.
✅ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РУБРИКИ
рубрика «Образ королевы» — достигатор с элементами стиля + урок от стилиста
рубрика «Приемы грациозности» (1-2 приема в неделю)
✅ 👑 Модуль от балерины Виктории Костиной «Зарядки под музыку по мотивам классических балетов» — для развития музыкальности, пластики и женственности (на VIP тарифе)
ИТОГО:
- 16 упражнений с разбором техники
- 16 достигаторов
- 4 достигатора с элементами стиля + 4 урока от стилиста
- 6 приемов грациозности
- Модуль от балерины Виктории Костиной «Зарядки под музыку по мотивам классических балетов» (на VIP тарифе)
ПРОГРАММА
🔸Неделя 1: Таз, поясница, центр
Работаем с тазом, поясницей и глубокими мышцами живота
Учимся выстраивать таз в нейтральное положение — основу всей осанки
Запускаем центральную стабилизацию — активируются мышцы, удерживающие тело без усилия
Снимаем избыточное напряжение с поясницы, устраняем перегибы и «провалы»
- Формируем привычку не «держать живот», а включать центр автоматически
🔸Неделя 2: Спина, лопатки, грудной отдел
Активируем межлопаточную стабилизацию и подвижность грудного отдела
Учимся расправлять спину без «выгибаний»
Включаем зоны, которые «засыпают» от долгого сидения и гаджетов
Восстанавливаем ось тела: мягко разворачиваемся вперёд, а не «уходим в плечи»
Улучшается дыхание: грудная клетка раскрывается, становится свободной
🔸Неделя 3: Плечи, шея, лицо, руки
Мягко вытягиваем шею вверх, убираем компенсаторные заломы
Снижаем перенапряжение трапециевидных мышц
Активируем мышцы задней поверхности шеи и глубокие мышцы лица
Освобождаем ключицы, снимаем тяжесть в плечах
- Запускаем мягкую ось выравнивания: от рук — через плечи — в затылок
🔸Неделя 4: Стопы, походка, баланс
Возвращаем чувствительность стоп, снимаем «заваливания» и вялость
Учимся включать арочную систему и мышцы свода стопы
Восстанавливаем баланс и ощущение центра в движении
Интегрируем таз, корпус, шею и стопы — в единое движение
Формируем походку, в которой тело «катится», а не падает с шага на шаг
✅Рубрика « Приёмы грациозности»
Те самые мелочи, которые делают из женщины — королеву: как вы двигаетесь, сидите, пьёте чай, входите в комнату.
⠀
📍 Каждую неделю — 1–2 авторских секрета грации, выразительности и лёгкой силы,
которые балерины осваивают годами —
а вы получите в простом, адаптированном формате для жизни.
Приглашенные эксперты
✅Рубрика «Образ королевы»
Каждую неделю — особый достигатор с элементом одежды или аксессуаром — всё, что помогает не только держать осанку, но и вспоминать о себе в течение дня.
+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УРОК от стилиста Юлии Лавриченко
Про то, как влюбиться в себя в обычной жизни, в своих условиях, в своём теле
👑 Модуль от балерины Виктории Костиной
«Зарядки под музыку по мотивам классических балетов» — для развития музыкальности, пластики и женственности
Каждая тренировка здесь — как утренний танец.
Под музыку великих балетов («Щелкунчик», «Кармен-сюита», «Лебединое озеро» и другие) вы будете не просто разминаться — а просыпаться как Женщина.
Какой результат от занятий вы получите
Вы не просто «перестанете сутулиться». Вы проснетесь в другом теле — теле, которое:
Само держит себя ровно, пока вы заняты делами.
Не болит и не устает к концу дня.
Движется легко и грациозно, приковывая восхищенные взгляды.
Чувствует себя уверенно и комфортно в любой ситуации.
Вернете себе чувство собственной красоты, силы и неотразимости — здесь и сейчас.
Готовы сделать осанку своим естественным состоянием, а не вечной борьбой?
Автор и ведущая программы-игры
Анжелика Тесёлкина
- Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
- 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
- Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
- Профессиональная балерина, дипломированный педагог
- Эксперт телеканала «Москва 24»
- По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
- Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
- Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
«Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»
Выбирайте свой формат участия
ВИП-ТАРИФ «КОРОЛЕВА СО СВИТОЙ»
Максимальное сопровождение и королевский подход.
Выбирайте этот тариф, если:
— вы хотите не просто пройти программу, а прожить её — с поддержкой, вниманием и вдохновением
Что входит:
✅ 4-недельная программа “Привычка быть королевой”
✅ 4 зоны тела: таз, спина, шея, стопы
✅ 16 упражнений (по 5–7 минут)
✅ 16 достигаторов (телесных приёмов для автоматики)
✅ рубрика «Образ королевы»
(4 достигатора с элементами стиля + уроки от стилиста)
✅Рубрика “Приемы грациозности” - 6 приемов грациозности
✅ чат и обратная связь от сертифицированного тренера 60 дней
✅ персональный разбор осанки от Анжелики
✅ Модуль от балерины Виктории Костиной “Зарядки под музыку по мотивам классических балетов”
⌛Доступ: 9 месяцев после окончания программы
🎁ПОДАРКИ при оплате в течение 48 часов ⌛
Экспресс-курс по фейсфитнесу “Полный лифтинг овала лица” ценностью 5990 руб.
Предстартовый модуль
ценностью 6990 руб.
20 990 руб
̶9̶4̶ ̶9̶9̶0̶ ̶р̶у̶б̶.̶
ТАРИФ «НЕЗАВИСИМАЯ КОРОЛЕВА»
Для женщин, которые хотят всё — но на своих условиях
Выбирайте этот тариф, если:
— вы хотите пройти полную программу, но без обратной связи
Что входит:
✅ 4-недельная программа “Привычка быть королевой”
✅ 4 зоны тела: таз, спина, шея, стопы
✅ 16 упражнений (по 5–7 минут)
✅ 16 достигаторов (телесных приёмов для автоматики)
+
✅ рубрика «Образ королевы»
(4 достигатора с элементами стиля + уроки от стилиста)
✅Рубрика “Приемы грациозности” - 6 приемов грациозности
Не входит:
⛔️ персональный разбор осанки от Анжелики
⛔️ чат и обратная связь от сертифицированного тренера
⛔️ Модуль от балерины Виктории Костиной
⌛Доступ: 6 месяцев после окончания программы
🎁ПОДАРКИ при оплате в течение 48 часов ⌛
Экспресс-курс по фейсфитнесу “Полный лифтинг овала лица” ценностью 5990 руб.
Предстартовый модуль
ценностью 6990 руб.
15 990 руб
̶5̶1̶ ̶9̶9̶0̶ ̶р̶у̶б̶.̶
ТАРИФ «ПРИНЦЕССА»
Привычка быть своей королевой — без суеты, в своём ритме.
Выбирайте этот тариф, если:
— предпочитаете заниматься самостоятельно, без чатов и обратной связи
Что входит:
✅ 4-недельная программа «Привычка быть королевой»
✅ 4 зоны тела: таз, спина, шея, стопы
✅ 16 упражнений (по 5–7 минут)
✅ 16 достигаторов (телесных приёмов для автоматики)
Не входит:
⛔️ Рубрика «Образ королевы»
⛔️ Рубрика «Приёмы грациозности»
⛔️ Чат и поддержка
⛔️ Персональная обратная связь
⛔️ Модуль от балерины Виктории Костиной
⌛Доступ: 3 месяца после окончания программы
🎁ПОДАРКИ при оплате в течение 48 часов ⌛
Экспресс-курс по фейсфитнесу “Полный лифтинг овала лица” ценностью 5990 руб.
Предстартовый модуль
ценностью 6990 руб.
11 990 руб
̶2̶9̶ ̶9̶9̶0̶ ̶р̶у̶б̶.̶
БОНУСЫ при оплате до полуночи🕐
МАСТЕР-КЛАСС «Занимаемся осанкой: как начать, не бросить и мотивировать себя»
с Ксенией Русецкой — психологом и гештальт-терапевтом
ценность 4990 р
Этот мастер-класс — эмоциональная и ментальная опора: Как наконец начать, не бросить и при этом не тащить себя из-под палки.
МАСТЕР-КЛАСС «3 шага к себе счастливой»
ценность 3990 р
Когда в жизни много спешки и стресса — мы теряем не только ощущение радости,
но и осанку, походку, живость в теле.
Именно поэтому мы решили включить этот мастер-класс
МАСТЕР-КЛАСС «Говорим мелодично. Техника постановки голоса»
Мягко вытягиваем шею вверх, убираем компенсаторные заломы
Снижаем перенапряжение трапециевидных мышц
Активируем мышцы задней поверхности шеи и глубокие мышцы лица
Освобождаем ключицы, снимаем тяжесть в плечах
- Запускаем мягкую ось выравнивания: от рук — через плечи — в затылок
Результаты наших учениц
Есть вопрос? Ответ тут
НОВИНКА!
Программа-игра
«Привычка быть Королевой»
4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой
📅 Старт: 1 декабря
🔸 Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики
🔸 Ещё больше поддержки: персональные консультации и обратная связь.
🔸 Системный подход: результат, который останется с вами навсегда.
‼️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ‼️
НОВИНКА!
Программа-игра
«Привычка быть Королевой»
4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой
📅 Старт: 1 декабря
🔸 Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики
(ВПЕРВЫЕ 60% программы - это достигаторы!)
🔸 Ещё больше поддержки: персональные консультации и обратная связь.
🔸 Системный нейроподход к осанке: результат, который останется с вами навсегда.
🔥Уникальные рубрики: приемы грациозности, секреты стиля и балетные зарядки
‼️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ‼️