Практикум «Походка, которая притягивает взгляды» 

Авторы и ведущие: Анжелика Теселкина и Виктория Костина - артистка и педагог балета, тренер по стрейчингу

Походка — это визитная карточка женщины. Можно стараться держать спину ровно, но в движении сразу видно — идём мы легко и свободно или несём на себе груз усталости и лет.

Внутри практикума:

• Основные принципы молодой походки

• Тренировка «Ходим по одной линии»

• Урок «Женская пластика: бёдра, плечи, руки»

• Урок «Как снять усталость при долгих прогулках

Практический мастер-класс «Прощаемся с холкой и зажимами шеи» от Анжелики Теселкиной

 От частого наклона головы над телефоном, ноутбуком, при вождении шея “застывает”, плечи поднимаются, нарушается кровообращение и питание мозга.

 Появляется холка (плотный валик из напряжённых мышц и отложений), головные боли, шум в ушах, отёчность лица и зажимы в шее.

🎁А этот бонус идеально дополняет и усиливает основную программу Клуба и помогает проработать шею, плечи и зону между лопатками. 

В программе:

— Полноценный комплекс “Прощаемся с холкой” 

— Урок на растяжку и восстановление подвижности шеи

Результат: уходит напряжение в шее и плечах, восстанавливается подвижность, лицо выглядит свежее и моложе.

Марафон «Плоский живот без диет за 20 минут»

 Часто из-за ослабления глубоких мышц кора и тазового дна, нарушения осанки и дыхания — живот начинает выпячиваться и теряет тонус, даже у стройных женщин.

🎁А этот бонус идеально дополняет и усиливает основную программу Клуба и помогает глубже проработать зону таза и мышц пресса и быстрее увидеть видимые изменения.

Что внутри:

– Тренировки на восстановление кора и работу с диастазом (29 мин)

– Комплекс на уменьшение объёма живота и улучшение перистальтики (29 мин)

– Урок на стабилизацию таза и укрепление корсетных мышц (32 мин)

– Энергичная практика для активации метаболизма (30 мин)

 + мини-уроки:

– «Как ходить, чтобы тазовое дно укреплялось при каждом шаге»

– «Как стоять, чтобы не перегружать поясницу»

Результат: живот становится подтянутым, поясница расслабляется, появляется любовь к себе и телу

Практикум «Суставы без боли: лёгкость и защита в каждом движении»

Очень часто именно суставы мешают начать заниматься. Но без движения суставы стареют ещё быстрее.

🎁Практикум идеально дополняет основную программу Клуба — помогает заниматься без страха боли, восстановить гибкость, подвижность, снять боль и уверенно двигаться дальше.

Что внутри:

• 4 авторские зарядки от Виктории Лопатиной и Ольги Кочешковой (волновая йога, мягкий пилатес, суставная гимнастика), адаптированных под любой возраст и уровень подготовки

• Специальный практикум от Анжелики по профилактике остеопороза — как избежать хрупкости костей и переломов после 50 лет.

  
  

  + 2 урока от врача гинеколога, эндокринолога

• План питания для здоровья суставов и костей от врача-терапевта: что включить в рацион, чтобы улучшить восстановление хрящей и связок.

• Подборка обезболивающих и поддерживающих БАДов при суставных болях 

Результат:

Уходят боли и скованность, суставы становятся подвижнее, тело начинает двигаться свободно и без боли, появляется уверенность в движении и желание тренироваться.

Практикум «Походка, которая притягивает взгляды» 

Авторы и ведущие: Анжелика Теселкина и Виктория Костина - артистка и педагог балета, тренер по стрейчингу

Походка — это визитная карточка женщины. Можно стараться держать спину ровно, но в движении сразу видно — идём мы легко и свободно или несём на себе груз усталости и лет.

Внутри практикума:

• Основные принципы молодой походки

• Тренировка «Ходим по одной линии»

• Урок «Женская пластика: бёдра, плечи, руки»

• Урок «Как снять усталость при долгих прогулках

Марафон «Плоский живот без диет за 20 минут»

 Часто из-за ослабления глубоких мышц кора и тазового дна, нарушения осанки и дыхания — живот начинает выпячиваться и теряет тонус, даже у стройных женщин.

🎁А этот бонус идеально дополняет и усиливает основную программу Клуба и помогает глубже проработать зону таза и мышц пресса и быстрее увидеть видимые изменения.

Что внутри:

– Тренировки на восстановление кора и работу с диастазом (29 мин)

– Комплекс на уменьшение объёма живота и улучшение перистальтики (29 мин)

– Урок на стабилизацию таза и укрепление корсетных мышц (32 мин)

– Энергичная практика для активации метаболизма (30 мин)

 + мини-уроки:

– «Как ходить, чтобы тазовое дно укреплялось при каждом шаге»

– «Как стоять, чтобы не перегружать поясницу»

Результат: живот становится подтянутым, поясница расслабляется, появляется любовь к себе и телу

Практикум «Походка, которая притягивает взгляды» 

Авторы и ведущие: Анжелика Теселкина и Виктория Костина - артистка и педагог балета, тренер по стрейчингу

Походка — это визитная карточка женщины. Можно стараться держать спину ровно, но в движении сразу видно — идём мы легко и свободно или несём на себе груз усталости и лет.

Внутри практикума:

• Основные принципы молодой походки

• Тренировка «Ходим по одной линии»

• Урок «Женская пластика: бёдра, плечи, руки»

• Урок «Как снять усталость при долгих прогулках