Летний марафон "Волшебное Plie"

ВЫТЯГИВАЕМСЯ В СТРУНКУ И приводим ВСЕ ТЕЛО в тонус
ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

ДЕНЬ 2-й

Мы подошли к самому интересному! Вы же отрепетировали вчера облегченную версию плие? Поняли некоторые принципы?  Если нет – повторите и пойдём дальше:

А сегодня будем делать плие по-взрослому! Как настоящие балерины! 


А как это?

 

А это уже не просто ножки вместе, а ножки врозь! Это называется 1-я позиция ног. И именно эта позиция у нас мощно включит ягодицы и своды стоп. 


Некоторые ученицы называют эту позицию садистской. Но вы не пугайтесь и не торопитесь — вставать в первую позиция тоже нужно уметь!

Plie по 1-й позиции

Пятки в пол, колени в стороны

Не скрываю ничего –  показываю свои покалеченные ступни - последствия моего диагноза "гиперпластичность связок" и вызванного этим плоскостопия, а также нескольких лет неправильной техники в детстве в балетной школе. 


Но у меня это профессиональная деформация, пришлось ради сцены. А у кого-то косточки просто от плоскостопия или неправильной обуви, неправильной постановки таза, общей сутулости и слабости мышц всего тела - это еще обиднее!


Увы, со своими косточками я теперь всю жизнь должна заботиться о ступнях. Но зато, чтобы избежать операции, мне пришлось изучить физиологию стоп вдоль и поперек, придумать упражнения, оттестировать на себе их лечебный эффект – и живу без болей и обострений уже несколько лет. 


Кстати, в плие есть особенный лечебный эффект для стоп! У кого плоскостопие? Обратите внимание, как стопа будет активно вцепляться в пол! 


И еще: если все делать правильно, то нагрузка на коленные суставы в плие минимальна, они хорошо разрабатываются и питаются, меньше хрустят и боля.

Колени - четко над третьим пальцем стопы, тогда будет облегчение "косточкам"

"А зачем мне вообще эти стопы врозь? - спросите вы. - Это же нужно только балеринам! Мне выворотность не нужна!"

А я скажу еще раз – если вам НЕ нужны..


  • подкачанные, активные ягодицы
  • сильные рельефные мышцы ног 
  • крепкие мышцы, которые как плотный корсет, держат поясницу
  • здоровые колени
  • стопы, которые не теряют баланс и равновесие 
  • и активный свод стопы, который пружинит при походке и разгружает и колени, и тазобедренные суставы,

...то, конечно, ну ее, эту выворотность! Можно все это качать отдельно, десятками разных упражнений. 


А если вы хотите все это получить, да еще все это - в одном упражнении, то...  давайте делать! 

Сколько раз делать?

Выполняем 8-10 раз. Минимум три раза в день! Или чаще!

И если вы еще не в чате марафона в Телеграме - подключайтесь! Там Анжелика отвечает на вопросы.

Напишите, получается ли почувствовать, как напрягается внутренняя косточка голеностопа от стопы вверх? А как ощущение в стопах, в ягодицах? 👇👇👇


Делитесь своими открытиями второго дня марафона в комментариях.


А завтра поработаем над балансом и осанкой - это тоже можно получить при помощи все того же одного упражнения! 


И как усилить эффект именно для осанки и здоровья позвоночника.


Не забывайте открывать мои письма!



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"46a00e575f3e9146529be79ad0cbd39a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":464444363,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Прима удалить
♥️👍
или отменить редактирование
Ср 31 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"986805148fd6663a2618ec2592888427","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":464542857,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💐
или отменить редактирование
Ср 31 Авг 2022
{"signature":"bb2fda3c730d60f31a652834554a37eb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":464134003,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
КорсарЭсмеральда удалить
После двух дней упражнений каркас мышц ощущается на ногах и бёдрах, супер!
или отменить редактирование
Вт 30 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"d30e95c710e1affef6f45aac2533c37f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":464198241,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
🌷
или отменить редактирование
Вт 30 Авг 2022
{"signature":"0cadbfd16aa8893ed792bf73c97959f0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463963358,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Титул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Да, нелегкая это работа..... Побаливают суставные связки, стопы вцепились в пол 😮😲 Надо привыкать 🐱
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"5ce67a4f9701c974c0232a3412024854","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":464012759,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
Галина, спасибо за обратную связь!
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"45de67cf6c4c4f87fc109bb07274f187","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463906324,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиУчастник КлубаКлуб 2.0 - Этап 1Мисс утонченностьМисс элегантностьМисс грациозностьТитул МаркизаТитул ЦарицаТитул БаронессаКлуб АвгустЭсмеральдаНаграда за модуль «Невероятная легкость»Награда за модуль «Молодая походка»Клуб ИюльНаграда за модуль «Живые стопы»Награда за модуль «Мягкий старт»Клуб МайПахитаДон КихотУченица удалить
Получается, исправила ошибку! 💖
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"138cf622448457f96a6366667aa1d6c8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463930155,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
❤️
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"a508e082fdfbc34d86a4e25220ae6e3c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463804475,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень приятные ощущения!
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"b929c3534d91c884202f30e3deeb8d25","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463931259,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"bc9a6d918592145cba91437b88f946d7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463801444,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Мягкий старт»Награда за модуль «Укрепление»Награда за модуль «Привычка»Мисс изяществоМисс грациозностьМисс элегантностьМисс утонченностьТитул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Ощущения, как-бы приятные, когда вытягиваюсь наверх - бëдра и ягодицы плотные, собранные, как-будто их спеленали в верхней части бëдер вместе и они не шевелятся, струна как-бы, внутри тела, но я замечаю у себя раскрытие бëдер неодинаковое справа и слева, незначительно, но разное. Работаю над этим.
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"130fa89a2d78aabed51d156fdcfb4e13","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463931322,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"708bf07ca7393efa8578e1a711508fe5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736501,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Ученица удалить
Делать правильно совсем не просто. Теперь поняла, насколько я могу разворачивать ступни, раньше разворачивала шире, чем нужно для правильной работы колена.
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"aa3fa8c9c5cb517c9dc44c6e07a5c462","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463931456,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"ebac82771ffa13e0534f4787ff42e047","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463717033,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, всё получилось
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"1e447c2a31bccb4fce67785357c16d77","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736034,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"966cfe7d2fe2da96e4d80cfb3f932772","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463709835,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Понятно и грамотно все объяснили. У меня получилось! Вы прекрасный педагог и обаятельная женщина!👍Приятного Вам отдыха!🌹
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"d6eaf2bfdc24279e596da2295767f2ca","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736124,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"09f30dbb2260369495c043e4b60107ec","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463693139,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, включается множество мышц! Тянущая боль в правом паху, видимо где-то мышечный спазм?
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"7315ffc9c0264f6332915e545d14145b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736331,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
Марина, мышцам надо привыкнуть. Пробуйте сначала разогреться. Приятных занятий!
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"3541b5991f854f6f4dd346d24f9630db","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463654269,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Титул БаронессаТитул ГерцогиняТитул ЦарицаТитул МаркизаПрима удалить
Благодарю за нюансы, которые позволяют правильно выполнять упражнение
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"ea66d2d66a8bd6e4cf92604727f542f5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736860,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
🌷
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"5f3b8e38a3a008b118f31335a9eefed1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463647818,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Прима удалить
Полезные и будто бы простые упражнения, а осанка сама выпрямляется!
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"a4ff8c0078b7b91199ed0b256da61514","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736951,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
🔥
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"42e6cb0e0910b3a037fdbde85f929215","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463646446,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Укрепление»Награда за модуль «Привычка»Титул БаронессаУченица удалить
Доходчиво,понятно! Спасибо,Анжелика!
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"ea6da1fbf746228c373e232018a7e5a5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463736993,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
💝
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"b026af2abb08c28ff3b1861d7e1cfcae","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463626674,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Мисс изяществоМисс грациозностьМисс элегантностьМисс утонченностьТитул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул ЦарицаНаграда за модуль «Мягкий старт»Награда за модуль «Живые стопы»Награда за модуль «Молодая походка»Награда за модуль «Невероятная легкость»Прима удалить
Давно мечтала научиться правильно технично выполнять плие. Вроде как и получалось, но что-то постоянно смущало. Сейчас просто в восторге от того, что все тело работает слажено и нет нигде дискомфорта.
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"27b417d36d1de2b96544fb8708064de0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463737154,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
🌷
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"f469562665941e1fb4ca665215b95a62","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463594982,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Спящая красавицаТитул Баронесса удалить
Спасибо!Ноги сразу и полностью стали активны,приятно!
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"da4b684eacf2f905b049aaae5ccc8ad2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463737253,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
🔥👍
или отменить редактирование
Пн 29 Авг 2022
{"signature":"9f1750dc1e18076934f3393c42e8655e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463549120,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Ученица удалить
Спасибо! Получилось! Стопы разогрелись моментально, с косточкой не сразу, но получилось!!!!!!!!!!!
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"3a8cbddbd9a50cd42141b00d910f3fb6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463552698,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
🌷
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022
{"signature":"5746c5e6f2fa522492d7e390e77529fb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463537850,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Благодарю за эти разъяснения, так как делать стало легче и со знанием дела, чувствую напряжение в косточке голеностопа и от стопы вверх, Ощущение в стопах, в ягодицах появилось приятное напряжение и тепло! Спасибо!✨🌹
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"70e2836108638542855cffc3de53045d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463552767,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
❤️
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022
{"signature":"15cdc9b3d97cd29c0848ce094f1237a7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463532320,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Доходчиво,понятно,,великолепноо!делаю,стараюсь!обожаю это упражнение,работают все группы мышц!Спасибо,Анжелика!
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"b31412523b9c1ecad900314ffe2ef5ef","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463534918,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
❤️
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022
{"signature":"e579d55a174caff49e4bf9f9bb95097c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463486398,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
БаядеркаРаймондаЭсмеральдаБалерина удалить
Чувствую напряжение ягодиц,стоп,мышцах ног,все идти вверх, спасибо
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"8f73e3e2ea26cf505e76fed4714a85ba","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463497311,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💐
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022
{"signature":"8f589fdfe644491e6423f05f71cf1636","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463424428,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиЭсмеральдаМисс элегантностьТитул ЦарицаТитул ГерцогиняТитул МаркизаТитул БаронессаМисс утонченностьМисс грациозностьДон КихотМисс изяществоКлуб 2.0 - Этап 1Клуб АвгустКлуб ИюльКлуб ИюньКлуб МайПахитаПрима удалить
Напряжение в стопах, ягодицах. Внутренняя косточка и свод стопы стремятся вверх. Моё больное левое колено приятно расслабляется . Ощущения в мышцах ног отличные ! Спасибо!
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"3e35db1dd23da3ab1101e5aaab03ccdb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":463437450,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
❤️
или отменить редактирование
Вс 28 Авг 2022