Вам  понадобится стул и несколько минут. Выполните задание, и вы почувствуете, как область лопаток оживает!

Активируем важнейшую точку осанки - "точку капюшона", выравниваем спину и удлиняем шею 

Сегодня мы с вами разберем методику выполнения 

Базового упражнения №1. Так как правильная техника - это гарантия результата.

 

А потом вы выполните это упражнение самостоятельно

Точка капюшона - это точка в области нижнего края лопаток, там, где заканчивается капюшон. Именно она отвечает за круглую спину или, если она активна, делает ее ровненькой и красивой.


Мы выполним упражнение, которое поможет вам почувствовать и активировать эту точку. Не переживайте, если сразу не получится! Через несколько дней вы ее точно почувствуете!


Вы можете испытывать жжение, болезненные ощущения, прилив тепла к этой точке и даже чувствовать небольшой зажим в шее - это нормальные ощущения. Тело может "ворчать", так как вы воздействуете прицельно на мышцы, которые никогда в жизни не работали. И им трудно, да!


Не переживайте и продолжайте!


После урока ощущение небольшого дискомфорта может сохраняться несколько часов. Если дискомфорт не отпускает, сделайте перерыв в занятиях 1-2 дня.


Но именно это упражнение даст вам ощущение, что спина, наконец, выпрямилась, и не хочет сутулиться!

Методика базового упражнения для осанки №1

Теперь выполните упражнение самостоятельно, без объяснений

Упражнение "Из болота тянем бегемота" может показаться сложным, потому что эти движения непривычны и неудобны вашим ногам. У вас даже может сводить икры и бедра. Просто остановитесь, разотрите ноги и продолжайте.


Более сложный вариант упражнения
При подтягивании ног вытягивайте подъем и ставьте стопы на пальцы или на подушечки под ними (полупальцы). Это будет уже совсем балетное упражнение! Но помните: главное в нем не стопы, а спина! Если спина и поясница скругляются, то вам еще рановато, продолжайте делать версию из урока.

Выполняем базовое упражнение 

для осанки №1

Рекомендации по занятиям

-  Повторите базовое упражнение для осанки №1 2-4 раза - насколько хватит сил
-  Выполните упражнение минимум один раз в день, а лучше дважды - утром и вечером

Напишите в комментариях о своих ощущениях. Как чувствует себя ваша спина, шея? Какие ощущения в области декольте?

Важная техническая информация!

  • В любом уроке вы можете изменить скорость воспроизведения (например, замедлить или ускорить), если нажмете на круглую шестеренку в правом нижнем углу экрана с видео (доступно из браузера и не доступно из мобильного приложения).
  • Видео можно развернуть на весь экран, нажав на квадрат в правой нижней части экрана видео.
  • Чтобы убрать технический текст с экрана, сместите курсор с видео в любое другое место.
  • Если видео нечеткое, то проверьте скорость интернета - система автоматически подстраивается под ваш интернет, и может снизить качество во избежание зависаний.


Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"f83658f4d8576290c8f971f7f0c8cbd8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":498174087,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю Вас Очень замечательно растянулась поястница
или отменить редактирование
Вс 20 Ноя 2022 • Ответить
{"signature":"a80ac9cf4d3f07028f3a16d2225cdc0b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":498266796,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
💐
или отменить редактирование
Вс 20 Ноя 2022
{"signature":"3b14889f6d0e39adb2b498a935b1bd36","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":495036388,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю за упражнения, отличная тренировка
или отменить редактирование
Пн 14 Ноя 2022 • Ответить
{"signature":"7c9130c139119e24225a47024ec65cd4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":495058455,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
❤️
или отменить редактирование
Пн 14 Ноя 2022
{"signature":"3baad45b1795060f7270cfab1b9b8903","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":491403722,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Хочется делать, делать и повторять
или отменить редактирование
Вс 06 Ноя 2022 • Ответить
{"signature":"695959709f25828ed761e7632f6a4233","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":491448808,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
Елена, спасибо за обратную связь!
или отменить редактирование
Вс 06 Ноя 2022
{"signature":"fb7575fb38cc19b8b310b6512fa1e832","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":491207438,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
ЭсмеральдаДон КихотПахитаКлуб МайКлуб ИюньКлуб Июль удалить
При выполнении упражнения жжение в области между лопатками. Спасибо за разъяснения
или отменить редактирование
Сб 05 Ноя 2022 • Ответить
{"signature":"bc49fdd94c5cb7e393e222fca2ad1c8c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":491313132,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиСотрудникБалерина удалить
💐
или отменить редактирование
Вс 06 Ноя 2022
{"signature":"51da8f8b097ca6d194d7d84fadd38f62","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":483382759,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое за упражнения,они для меня бесценны ,моя надежда
или отменить редактирование
Ср 19 Окт 2022 • Ответить
{"signature":"7636ad796bdf666a5fda4ca70eb211d3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":483414503,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
❤️
или отменить редактирование
Ср 19 Окт 2022
{"signature":"eef1008e069306f10f76aeb67096ae9d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":481460197,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо огромное!!!!😚
или отменить редактирование
Пт 14 Окт 2022 • Ответить
{"signature":"eceb6b516201c2b6624d901fe2234510","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":481503462,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
❤️
или отменить редактирование
Пт 14 Окт 2022
{"signature":"2e4493996a89bedc7b1ae85df3b84dd9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":460016422,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Упражнения делать не трудно, главное не забыть делать
или отменить редактирование
Чт 18 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"a982ee6edc05a69a49c74e00fc90cafe","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":460301464,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
СотрудникУченицаТанцовщица удалить
все верно 🌷
или отменить редактирование
Пт 19 Авг 2022
{"signature":"e6f30a3b48fad4c63d8a14d0dc73f280","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":457711130,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
У меня сколиоз.энтозопатия сухожилия надостн и подостной мышцы гиперлордоз шеи зажатые схожилия кистей рук таз перекосмыщцы между лопаток перерастчнутые многое другое вряд ли мне поможет балет ,хотя всю жизнь ходила на цыпочках ,еще с детствп мечтала стать балериноц теперь вот два месяца уже ношу индивидуальные стельки ,тк после терапииман больш пальцы отвернулисьдруг от друга и денег у меня уже нет спасибо рада была бы Если вы мне помогли спасибо
или отменить редактирование
Пт 12 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"d1c61b524ed08af59915e0bb3561ffab","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":320253281,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Прима удалить
Пока ещё то спина скругляется, то живот вываливается. Надо делать чаще это упражнение
или отменить редактирование
Пт 19 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"ca3ea68f45589b7307d668e3eab7b2e9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":320111051,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Изумительно понятное полное объяснение сути))) 👏😊🤝отдельная благодарность за этот урок
или отменить редактирование
Пт 19 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"ab7e2fe7a21d7417d5f491e83fbd5c17","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":300635752,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Титул Баронесса удалить
Очень больно между лопатками.
или отменить редактирование
Пт 08 Окт 2021 • Ответить
{"signature":"471fd2edebe7d69f08dd487338310a0f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":284972606,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Мисс элегантностьМисс утонченность удалить
+
или отменить редактирование
Пн 30 Авг 2021 • Ответить
{"signature":"d95772f4532199c4a6608794fc577b6d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":258233659,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Живые стопы»Награда за модуль «Молодая походка»Награда за модуль «Невероятная легкость»Мисс изяществоМисс грациозностьМисс элегантностьТитул БаронессаПримаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Nijole Audrone Bсе Прекрасно.Благодарю ВАМ. Эорошо получаетса,потому что я прошла курс Спина Бамерины!🌹2021 .06 12.
или отменить редактирование
Сб 12 Июн 2021 • Ответить
{"signature":"860b5b32ec447396872c246e44cdd526","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":257091135,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
С животом проблема, не втягивается
или отменить редактирование
Ср 09 Июн 2021 • Ответить
{"signature":"c39a0b5868c8a53dd00b5e3a1b54c2cb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":250496526,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте. Точка "капюшона" отвечает ощущению воткнутого туда копья... Да, животик нужно держать - все норовит вывалиться...
или отменить редактирование
Сб 22 Май 2021 • Ответить
{"signature":"dd519e648dfd09274643396a3a6a8903","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":249706371,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
сложно пока
или отменить редактирование
Чт 20 Май 2021 • Ответить
{"signature":"0575080763638ccc638f9cdfc1d335ad","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":249075075,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Для меня упражнение оказалось очень сложное, точка просто горела с непривычки. Надо заниматься.
или отменить редактирование
Ср 19 Май 2021 • Ответить
{"signature":"654607bbc253fda26506b690a0135cdf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248820558,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Дон Кихот удалить
Добрый день. Упражнения и простые и сложные одновременно. Немножко не получается не выпячивать живот. Но это пока... После упражнений даже зрение четче стало! Большое спасибо!
или отменить редактирование
Вт 18 Май 2021 • Ответить
{"signature":"a26f01ed8e39da62a446f96e13f355cc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248695609,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте, очень понравилось выполнять упражнения. Первое упражнени5 у меня получается легко, спина говорит спасибо и замечаю за собой, что хочется сидеть ровно, не сутулясь. Это упражнение для меня не ново ибо я уже подключалась к вашим занятиям раньше. Второе занятие немножко тяжеловато ибо спина не могу выровнять спину. Но ничего, буду делать каждое утро и чаще по возмож6ости на протяжении дня. Спасибо большое💖
или отменить редактирование
Вт 18 Май 2021 • Ответить
{"signature":"d17a0e957437aa2429d53e9e0045a275","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248627994,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю за такие действительно,отличные упражнения,но чтоб они получились,не могу сказать,хотя все понятно объясняют и доступно , здесь нужна практика,так что начинаю ежедневно делать.
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"d2e32506b405a283cdf68635e437ca55","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248620986,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Танцовщица удалить
Спасибо большое. Первое упражнение получается, со вторым сложнее. Буду стараться.
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"2584480b088f1513e87eeaa12a9351ae","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248599752,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю, Анжелика, за четкое и понятное объяснение уроков !Все понятно, только тело не очень то слушается...но буду стараться! Чувствую жжение и печет шея и область капюшона, но это приятно! Второе упражнение для меня показалось сложноватым- меня тянет назад и сложно выпрямиться, держать спину ровной...Буду повторять еще и еще!
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"efca641dda938476f48a8fce379bfbb5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248551420,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо. Под лопатками жжение, но приятное. Почему-то очень хочется выпрямиться! А вот с упражнением на коврике, прям беда! У меня так красиво не получается, но я буду очень стараться! Мне понравилось!
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"b349650858e82428747f1b826cff9702","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248513308,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю Вас за короткий урок, Анжелика! Очень доступно, понятно.
Не всё так легко, но, благодаря Вашим объяснениям, справилась. Ура!!! Непременно за вечер еще пару раз повторю...
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"9e11f893a905c01334c1f28913b4d5ac","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248449102,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Упражнения непривычные, в области спины чувствуется напрядение
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"b43595d6e85049c6a15d80d4f08bc2d8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248317358,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо . Очень качественное обьяснение,благодаря этому справилась.
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"99c6073ffe67d328ce7028e6cb258d05","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248296392,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! ОЧЕНЬ ПРОСТО И,В ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ.!!!
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"643f84fe4095b6c92fc06099174ad5a8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":248235857,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Попробовала делать первые базовые упражнения,сложновато...в области капюшона и шеи дискомфорт, но буду стараться. Спасибо вам большое!!
или отменить редактирование
Пн 17 Май 2021 • Ответить
{"signature":"a2ea1e9b14900b3812936d08bf2fccc8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":247287118,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Пт 14 Май 2021 • Ответить
{"signature":"afe5024dbf94757b32e21aeb68576684","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":247128342,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Выпускница Клуба балетной осанкиЩелкунчикНаграда за модуль «Невероятная легкость»Титул ЦарицаТитул МаркизаТитул БаронессаКлуб 2.0 - Этап 1Клуб АвгустКлуб ИюльКорсарНаграда за модуль «Мягкий старт»Клуб ИюньКлуб МайПахитаДон КихотЭсмеральдаПрима удалить
Благодарю
или отменить редактирование
Чт 13 Май 2021 • Ответить
{"signature":"3e1ba01dc5e073f492730e7783c37d0e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":247035732,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Чт 13 Май 2021 • Ответить
{"signature":"fde4c41272d45d819b5c9a6707fcd612","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":246446965,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Мягкий старт»Награда за модуль «Молодая походка»Награда за модуль «Невероятная легкость»Титул БаронессаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Спасибо!
или отменить редактирование
Ср 12 Май 2021 • Ответить
{"signature":"eac1a12c8b9dea0fd27970b7958f237a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":246304003,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое!!
или отменить редактирование
Ср 12 Май 2021 • Ответить
{"signature":"828a2f3558c61cb94cd80c87415c90b8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":246178031,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Сердечная благодарность!!
или отменить редактирование
Вт 11 Май 2021 • Ответить
{"signature":"f158c1f66e10aa2d420e8f0ef407c211","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245833894,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю!
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"cd3d018ba896d412b6896ecd275cabbf","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245711497,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
как всегда - замечательно! спина выразила благодарность!!!
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"73b721d91c4c7832d041526beb6faa45","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245682708,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Награда за модуль «Мягкий старт»Награда за модуль «Живые стопы» удалить
Спасибо огромное. Но сейчас не могу посмотреть. Вечером будет время.
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"480046ee255bb6591f2f461feaea0e70","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245577713,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
СУПЕР! КАК ВСЕГДА :) БЛАГОДАРЮ :)
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"3573f51b22eb9ea6f523cf45176a8749","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245524026,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
СПАСИБО!!!
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"bea94060722c5b776927888643335ee9","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245517440,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
Титул БаронессаТитул МаркизаТитул ГерцогиняТитул Царица удалить
Спасибо большое за супер классное упражнение, за краткие понятные объяснения, за интересную подачу материала! Анжелика- Вы педагог от Бога!!! Каждый раз, после ваших профессиональных пояснений, начинаю понимать механизм слаженной работы всего организма и это мне очень помогает выполнять упражнения правильно и осознанно!!! Когда думаю про свою осанку всегда вспоминаю Вас и вытягиваюсь и выпрямляюсь. Спасибо Вам Огроменное!!!
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить
{"signature":"b5c0054457bf8ac2a4219ab71ce52bfa","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":245482086,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо замечательное упражнение Очень люблю Вашу школу Вы замечательный преподаватель очень подробно и понятно все обьясняетн Одно занятие и спина кажется ровнее супер Спасибо❤
или отменить редактирование
Пн 10 Май 2021 • Ответить