Экспресс-тренинг "Семь балетных зарядок"
  • Заставляете себя делать утреннюю зарядку
  • Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день  
  • А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины 
  • Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках,  а не просто приседать и отжиматься
  • Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро 
  • А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым 
  • Женственность и плавность все равно не появляется -((
  • И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете...
Ссылка на это место страницы: #program

Тренировка 1. Балет "Коппелия"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.

Тренировка 2. Балет "Лебединое озеро"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.

Тренировка 3. Балет "Кармен"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.

Тренировка 4. Балет "Щелкунчик"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.

Тренировка 5. Балет "Щелкунчик"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.

Тренировка 6. Балет "Легенда о любви"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.

Тренировка 7. Балет "Спящая красавица"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.

Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.

Ссылка на это место страницы: #programma

Виктория Костина

  • Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета


  • Выпускница  балетмейстерского факультета ГИТИС


  • Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем


  • Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова


  • Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе "Краса России" и "Миссис России"


  • Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub

Что нужно для занятий:

  • удобная прилегающая одежда
  • носочки
  • стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка
  • любое устройство с интернетом


Что не нужно:

  • Станок. Можно использовать вместо опоры стул
  • Пуанты. Пуанты разрешается надевать только когда стопа крепкая. Мы занимаемся в носочках
  • Ничего скачивать и устанавливать на устройство. Нажимаете на ссылку в письме и приступаете к занятиям